读张萌萌姐《精力管理手册》♥6组刘莎第一周学习

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第一周《精力管理手册》读书总结作业读书群名称：孙娇《精力管理手册》

读书会姓名：刘莎_时间：2019.6.14

一、读书摘要精力管理是时间管理和效率管理前提。精力管理7个方面：1.懂得控制情绪，才能活力充足2.正确运用意志力保证充足体能3.了解精力本质，学会正确休息4.懂得为情绪账户储值5.调整自己的意志力6.利用反复铭刻术进行自我修炼7.学会构建精力蓝图，掌控人生

二、金句/语录（至少从全书找出5句）1、前言XI：每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻2、前言XI：知道不如做到，做到不如持续做到。学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运3、前言XII：Reshape（重塑），用全新的眼光看待自己及周围世界：特别喜欢这个词4、P27：理想的创业人生应该追求从0到1，去做自己既喜欢又赚钱的事情。5、P34:瑞·达利欧在《原则》这本书中提到，人生给他最大的价值就是冥想6、P60:You are what you eat(人如其食)7、P86-P94：我最喜欢的掌控思维：最大的痛点就是我用一把钥匙，想开所有人的锁8、P90:推荐书目：《逻辑19讲》9、P91：每天开始一件重要工作前，用SWOT分析这件事情的优势，劣势，机会和威胁

三、思考题Q1：请问你怎么理解《精力管理手册》？精力管理手册是时间管理和效率管理前提，充分理解自己身体和外界的因素，让身体迅速获取能量。Q2：请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？意志力是精力一部分，意志力会随着精力的消耗而不坚定，需要定时给自己打气，而这种打气的方式就是精力管理很大一部分内容。运动，和自己语音对话，以及奖励自己心爱的物件，和自己优秀的人聊天Q3：如何理解你在人生效率体系2.0版（第VII页）中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明。待整理……Q4：请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？一个重大区别就是忙得没有成效，忙得精疲力尽。目标是灯塔，是长跑的目的地，是途中一个灯塔。有目标是载物，有目标才有精力管理，否则，精力管理就是没有根的浮萍Q5：给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事需要每周坚持？哪些事需要每月坚持？每天坚持：早起/工作计划与总结/坚持看书一小时/坚持早起视频/坚持微笑/坚持每天萌姐微博打卡每周坚持：运动4-6次运动/周总结每月坚持：月总结