作者首先在这一段当中，分析了远期未来跟近期未来他们的冲突，比如远期未来比可能是我们一个很好的计划，而近期未来呢，则可能是我们的一些惰性所以呢？比如说减肥就是远期未来的目标，近期的可能看直播或者是打游戏，这样会打乱远期未来的部署，这是我们很好的方式，就是让远期未来的成本增加，什么叫做让远期未来的成本增加呢很简单就是强制性物理性的破坏。比如电脑关机，今晚不行开机，一定要强制自己洗完澡再睡觉等等。作者给了两句很官方的回答~一 使远期未来的目标更加具体化，情境化和可实施，二，降低近期未来中的非期望行为的便利性，主动增加挑战的难度。什么事情是值得做的呢？作者在接下来定义了一个半衰期的概念。半衰期比较长的事情，比较值得做。比如说打游戏，当下是获得快感的。比如说撸啊撸，当下也是获得快感。但是这种快感并不能持久，因此它的半衰期非常的短。所以这就不是一个好的嗜好，所以我们在进行一件事情的时候，一定要评判它是否为长期有益的。作者在这里用了一个四象限法，他把高收益低收益。高半衰期，低半衰期。进行了一系列的排列组合，分成四类事件，并对这四类事件举了例子。我们要做的就是坚决不做，低收益，低半衰期的事情。少做高收益低半衰期的事情。持之以恒地坚持低收益低半衰期的事情。尽量做高收益高半衰期的事情。作者接下来到文章当中进行了一个，长半衰期和短半衰期的优劣点的对比写作。作者举例说由于人的劣根性，我们通常都喜欢做高收益低半衰期，低收益低半衰期的事情。但这两类事情往往对人是没有帮助的，而且，去的很快。他举了打游戏，这种获得高快感和刷微博中漫无目的低快感的例子来证明。高半衰期对人是有好处的，其实我可以更将他更加细分，就是从半衰期，对人体好坏，收益高低三个方面进行排列组合。因为你的半衰期，仅仅是有用而已，但是对人体身体好处还可以单独拿出来再分。作者接下来呢，其实举了一个概念，这个概念叫做两个无能，第一个无能是选择无能，二个无能是执行无能，这两个无能，正是当今快节奏的社会造成的。所以选择无能就是选择困难症了，在犹豫不决当中我们丢失了时间。而执行不能说白了，其实就是，拖延症，我明明知道它很重要，但是就是不去做。而解决这个东西，作者给出了一个另外一个概念，这个概念叫做采铜法则，采铜法则其实很简单，就一条少做低半衰期的事情。根据这一思路，对长半衰期事件的几个不完全，罗列长半衰期事件指南，积累可信的知识训练实践技能，构建新的思维模式，提升审美品位，反思和总结个人经历，保持和促进健康，建立和维持相互信任的关系，寻找和获得稀缺性资源探索提出独创性的构思或者发明。其实这个长半衰期更对本期或者说延迟享受等等，跟我之前读的富兰克林自传当中富兰克林的做法有很大的相似性，富兰克林就是这样一个节制的人，他节食，注重培养美德，尽量的去做那些长半衰期的事情，他的成功也许这些是分不开的。
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