（一）今天我给自己种下了一颗种子。我对自己说：“亲爱的，你真棒！我爱你。”
我知道，我与自己失联太久了，突然想爱自己会不适应的。当我对自己说这句话的时候，心里有一丢丢的尴尬，对爱自己感到尴尬。
我觉察自己的想法，也许是对说“我爱你”这三个字感到尴尬。怎么破除这份尴尬？我决定多对自己说，有空就说。
因为爱自己也是一种能力，你不知道怎么爱自己，也不会去爱别人。希望你真正的爱自己。
当你真正爱自己，会感觉非常疗愈。
（2）有一个伙伴告诉我，她买的课，老师都是男老师，她觉察自己，可能是因为和妈妈有隔阂。妈妈明明白白是爱她的呀！可是她就是觉得妈妈不爱她。当她给自己种下种子，告诉自己:我要破除掉我自己的错误信念，妈妈是爱我的。
于是她开始来好好爱自己，抱抱自己，把自己当成宝贝，就感到心软了，流下来眼泪。
她问自己:你为什么感觉和别人不能够好好相处?因为和妈妈的关系不好。我们和别人的关系，就是和父母的关系。和别人之间都是一堵墙，有隔阂的时候，去感受到妈妈的爱，内心就会柔软，松动。当有爱在母女之间流动时，心结打开，爱就来了。
了解到她的经历，我发现，这时候爱自己就是给自己种下种子，种下放下过去的种子，破除掉自己的错误的自我信念，重新装载自己的系统。
这时候种种子就是要告诉自己:我要破除掉我的错误的信念。
我们每天都可以种下美好的种子。
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