1给予自己肯定，发现自己的好处。
2.写感恩，提升自己发现爱的能力。
3做一个情绪记录表。
亲爱的董董
我看到今天你又按时去学习了，即使有好看的电视剧也没阻止你的步伐，我觉得你是一个积极上进，努力想要改变自己的人，像老公说的你现在已经进步很大了，值得被点赞，值得被认可和尊重。
感恩老公今天很尊重我的意见，回不回老家，下午安排去做什么，都征询我的意见，由我说了算。晚上去上课，也是欣然接受，对我也没什么意见。
晚上听课的时候，听到别人说她们自己的事情，觉得我并不是最惨的，心里似乎释然了一些。而且觉得我也不是最落后的，用不着拿生死这样的事情逼迫自己努力。虽然我浪费了几天的时间，我自己目前的生存状态也还是不错的。孕期我曾经开玩笑的对别人说，我是打不死的小强，现在我要呼唤你的回归！
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