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一、复盘内容
情感03：依恋“你”，排斥“它”
情感04: 晕车的隐喻
问答：我可以不依恋任何人吗？
预告：快意恩仇与纠结
情感05: 负爱、负恨和负知识
二、复盘金句汇总
1.“我”并不希望控制一切，那太孤独了，而是希望“我”不能控制的边界之外，有一个善意的”你“存在；可我更惧怕的是，在“我”不能控制的边界之外，有一个敌意的“它”在那里；
2.皈依“你”的世界，这时我们不惧怕失控，甚至是欣然接受失控，因为失控时，我会跌落在“你”善意的大地上，而这时我会发现，自恋的世界何等孤独狭窄，而“我”之外的世界，是何等丰富宽广；
3.链接是善，封闭是恶；
4.情感问题有着极深的意义，一如我曾说过的一句话：一个人对爱情的信心，就是对整个世界的信心；
5.晕，是失控感；
6.车，是现代人最容易满足自己控制欲的东西；
7.我们与车、船和飞机这些交通工具的关系，的确有自恋与依恋、控制和失控的隐喻；
8.自体必须有客体，“我”必须找到“你”。
9.人的一切本能都是值得可敬的，包括防御，包括因为感知外界的敌意而让自己停留在自恋和控制中。我们整个专栏就在讲两件事：成为自己，找到你。
1）看到自己对依恋别人的防御；
2）看到自己对关系的渴求；
3）在事件累积和空间变换中，逐渐和另一个人建立起真实、全面而具有深度的情感关系；
10.成熟的依恋关系是当我们失去对方时，会痛彻心扉，会无比悲伤，同时我们也会知道，已经发生过的那些爱，就在自己心中，这是我们此前讲过的“情感稳定力”；
11.健康就是自信和热情，自信是能量能滋养自体，而热情是能量能滋养客体；
12.我永远都在寻找你，而我彻底和你相遇时，那时会有合一发生，我和你都会消失。
13.如果希望活得简单点，那么迟钝是有着巨大价值的，可以让自己回避掉痛苦的感受，而能朝着目标前行。但在追求自我觉醒或自我认知的路上，敏感很宝贵。实际上，让我们对“恶意的它”理解越来越深，就会对痛苦的接纳程度越来越高，这个时候，一个人就可以在感受力上越来越高的同时，做到对人性更宽广的接纳；
14.人与人之间的链接有三种表达：我爱你，我很你，我想了解你；
15.人性，是可以用数学公式来表达的；
16.他特别地强调“真实地活着”。他认为知识都是从经验而来，他强调每个人“用自己的心和灵魂思考并行动”。
17.真实地活着，是拿自己的血肉之躯和其他真实的存在，特别是人，去碰撞，去接触，去感知，去爱恨。抽象地活着，是躲开了肉身，为了防止产生真实的疼痛，让自己躲在头脑的世界里；真实地活着，是去爱，去恨，去碰触真实而完整的你；抽象地活着，是不去爱，不去恨，不去了解具有丰富细腻真情实感的你；
18.他的这些知识没有帮助他学会依恋，而只是增强了他的自恋。这样的心灵知识，就叫做负知识；
19.如果知识在关系中视为了凸显自恋，而妨碍破坏了依恋，那么这时的知识就叫做负知识。
20.控制着自己不去爱，就叫做负爱；
21.如果爱也迟疑，恨也迟疑，总是在纠结中，一个人就会活得非常憋屈难受；
三、复盘感悟
在今天的文章内容中出现了三个对我来说很有治愈效果的说法：
1.皈依“你”的世界，这时我们不惧怕失控，甚至是欣然接受失控，因为失控时，我会跌落在“你”善意的大地上，而这时我会发现，自恋的世界何等孤独狭窄，而“我”之外的世界，是何等丰富宽广
以前在谈恋爱时，男朋友总会和我说，你为什么要把每天做什么怎么做，规定得那么死，不能根据自己的目标去灵活地调整。而他说他自己总是会根据情况的变化而去调整自己的行动。他当时那么想时我不知道背后的原理，再后来我慢慢地领悟到了，原来我因为一直害怕一直不自信，所以我总会规定自己每一天一定要干什么，一定要怎么样，提前规划后，因为我太想得到我热爱的东西，于是就想牢牢地去控制他们，这就源于我对于外界的不自信以及自己的不自信。现在的我调整了很多，只会保留自己的大目标，然后根据具体情况开始去调整，经过这样的调整，不论是我的工作还是其他方面都有了很大的改善，我自己也变得从内在更加自信从容。
2.成熟的依恋关系是当我们失去对方时，会痛彻心扉，会无比悲伤，同时我们也会知道，已经发生过的那些爱，就在自己心中，这是我们此前讲过的“情感稳定力”；
我是一个对感情有执念的人，认为真爱对方的话就应该在一起永远在一起，因此我很难接受被爱的人拒绝或者和爱的人分离。不仅仅是人，就算是我自己亲自挑选的房子，我都很难舍弃。我也真的只有经历过后，能够体会到那些爱就在自己的心中，我的身上就藏着对那些人的爱。可是在分离的当下我总是痛彻心扉，无比悲伤。我要花很长的时间来进行疗愈才可以慢慢地走出来，不过等到我走出来时，我都是重生了一次，不是我不爱他们，而是我的心上已经打上了那个人的烙印。
3.他的这些知识没有帮助他学会依恋，而只是增强了他的自恋。这样的心灵知识，就叫做负知识；
这个其实就是读书人的通病，尤其我现在教育机构，这种负知识的情况更加明显。每一个都用自己的知识构建了一道自恋的墙，以至于无法和对方真实地去链接。我自己最近在和别人构建关系的过程中，才开始学会构建真实的有价值的关系，同时我在自己授课的过程中开始用浅显的语言去和学员沟通，发现效果好了很多，我不再是一个讲一堆专业术语的人，而是成为了一位有血有肉的人。
四、复盘中的批判性阅读
1.比昂说的这些概念用文字表达都是很好懂的，可是他居然喜欢用数学公式来表达了，好特别呀，很想知道他是如何思考的人
五、复盘中可供拓展学习内容
1.电影：《超体》、《As Good as it Gets》、《扪心问诊》
2.人物：比昂、苏晓波
3.书籍：《思想等待思想者》
六、复盘后的实践运用
在授课的过程中，学会不用“负知识”的方式
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