上面的照片是在朋友圈看到的,感觉很温暖。昨天还说要定闹钟结果忘了,不过儿子今早四点醒了。喂奶后想了一会不开心的事,我觉得不能在想了,就像时间管理课里讲的那样,说做就做,直接来到瑜伽垫上,坐下来,开始唱诵。
右鼻孔呼吸好顺畅,我想像着吸进来能量排出去不开心,不自觉地呼吸变得好长。
现在做体式已经不会像第一天那么累了,特别是蛙式,觉得轻松完成,还挺享受酸痛感,好开心。
现在更多的是需要把注意力安放下来,大脑里的声音好多,叽叽喳喳,甚至在sat naam 的间歇也要冒出来,我想唯一的方法是不管,发现就拉回来,多去想着sat naam 多去感受身体,今天在做的过程中有那么些时候是完全在感受的,那种感觉很好,我觉得通过练习会有越来越长时间的专注。
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