周检视：唯有坚持，才有胜利✌️

努力只为遇见更好的自己

上周目标：

1:读书两本：✅

2:整理清单和日历❎

3:和小组哥哥姐姐做链接❎

4:早睡早起✅

90天目标:

1:每周读书一本

2:一周3-4次运动

3:坚持写晨间日记，周检视，月检视

4:每天静心一小时

一:早睡早起:

早起为了内心平静，早睡为了健康

平均每天5:32✅晚11:30入睡❎

周检视：唯有坚持，才有胜利✌️

本周早起做的非常好，生物钟每天5点-6点左右醒，最近睡眠质量不好，要么失眠，要么没有困意，玩手机时间比较多，大半夜聊天，本周改正

晨间日记，断续，心血来潮写，本周坚持写，清单用的不好，没有保持随手记习惯，更喜欢用大脑，要么等会，借口比较多，本周改正

二:运动:和身体谈一次恋爱

突破人生中的第一个半马，配速和心率稳定，Pb了，拿到最好成绩，有付出才有收获，一边跑，一边放空大脑🧠人生哪有容易的事，唯有坚持到最后.才是胜利者.从半马中看到了自己在工作中，学习中更应该像半马一样坚持和全力以赴付出.跑步中难免有痛苦，痛苦避免不了，但适否你愿意面对受苦.

半马并不难，难的就是坚持和意志力.树上春树说，当你跑步时你在谈什么?里面有句话不错:

萨默赛特.毛姆写道：“任何一把剃刀都自有其哲学。”大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持 ，从中总会产生出某些类似观念的东西来。

自己特别喜欢这段话:坚持就是胜利，

周检视：唯有坚持，才有胜利✌️ 周检视：唯有坚持，才有胜利✌️ 周检视：唯有坚持，才有胜利✌️ 周检视：唯有坚持，才有胜利✌️

最近核心力量比较少特别是腿部力量明显感受到力量不够，体力够，核心力量不够明显会受伤，接下来核心力量和跑步运动量一起练

三:健康:坚持每天做早餐✅

健康是生命的本钱，健康没了一切都没了

四:家庭:家是温馨的港湾，有家地方有爱有温暖

1:断舍离

2:大扫除

五:效能:

1:听喜马拉雅

2:听千聊婚姻课，亲子课程，安全感课程

3:读书二本，听书一本

听书两本，亲密关系，感受爱，真实表达感受和需求

3:做了一次心里咨询:

接纳自己不完美，对自己要求太高，一旦做不到就痛苦，

六休闲:

作为体育迷，篮球比赛

周检视：唯有坚持，才有胜利✌️ 周检视：唯有坚持，才有胜利✌️

可惜主场首钢叔了，心痛死了，每一次看比赛内心激动紧张特别渴望赢，特别加时赛时被深圳连追6分，每一次还3分投篮，各种犯规，偶像🤩连续6次犯规被下去.赛场如战场唯有坚持，追了好多年的体育真正的体育背后精神，同时运动员背后不容易.期待4月1号比赛，期待能赢哈哈哈.

社交:

参加助盲团跑步

和闺蜜约会

觉察:

1:情绪情绪不是很稳定

2:专注力:

3:行动力有待提升，需要更好

成长 :

1:情绪

2:和父母链接

3:行动力.

4:3.0践行目标，梦想版.

本周目标:

1:读书2本

2:整理清单和日历

3:断舍离，日历和清单

感恩。