放纵只会让我上瘾，会造成不吃零食就可以乱吃别的，而是应该如果不吃零食就可以买鱼和肉来奖励自己，而不是吃平时不能吃的东西，这会让你一下子破功，反而一发不可收拾，奖励自己要适量，并且根据情况而定，晚上是最容易多吃的时候，一定不能吃碳水，只可以吃蔬菜和鱼，肉。
周颖，你现在的皮肤一点都不好了，你之前的规律作息和健康饮食你都不要坚持了吗，那些化妆品和护肤品根本没有作用。
只有清淡的饮食才会让我没有负担，让我以最好的状态去面对。饮食绝对是我生活中最重要的一件事。从今往后，你要为你吃的每一口饭负责。
一天只能吃一手掌肉。早上吃肉，晚上绝对不吃（除非菜里有）不单独买，中午也不需要单独买肉。
晚上只吃菜。
周六晚上玉米和红薯酸奶。早上菜加疙瘩汤。中午吃菜加馒头。包子。牛肉饺子。周日去爬山。回来煮挂面吃。
以后不要觉得哪个菜值就买哪个菜，要看你需要吃什么。你需要维生素。
吃肉吃多了会放屁。一天不能超过一手掌肉。吃了肉主食要减半，所以晚上不吃肉
你不吃零食是应该的，谁惯着你呢，不要补尝自己，不然努力就白费了。可以这个月不吃零食就给自己买衣服。或者隔一段时间给自己买红薯。正餐永远要规律清淡，我的身体才没负担。。
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