时不时就会被情绪困扰，没有了快乐，有时候甚至莫名其妙就陷入了情绪之中。最近尝试用“自我觉察”的方法疗愈自己，还颇有效果，快乐明显多了起来。复盘小结如下：
1.发现有情绪或不开心时，先和自己对话：
你不开心了，“情绪”这个朋友开始撩拨你了。它让你那儿不舒服了呢？
胸口有点堵。
那做点什么可以缓解这种堵的状况呢？可以做做家务，跑跑步，打打电话，但一定是具体的可转化行动的。比如找朋友说说。
2.找朋友不一定是说自己的不舒服，除非是特别亲密的朋友。如果是一般情绪的问题，找一般的朋友随意聊就可以。但话题要轻松，要逗乐。因为笑声可以缓解，甚至打开胸口的通道。当然这种方法针对那种莫名的情绪骚扰有效。对于有具体事件引起的持续性情绪，需要找私密的朋友深聊，甚至求助于专业的咨询师疏导，从根本上疗愈。
3.出大汗的运动。记得那天发现“情绪”时，本想找朋友聊天的，突然转念要求自己：先把当天的跑步任务完成，再约朋友吧。但是跑着跑着，尤其是淋漓尽致跑的时候，发现那种东西没了，是真的没了，胸口不堵了，舒服了，开阔了。那一刻感觉好爽哦，原以为只有找朋友才能排解的东西，竟然通过运动把它排解了。就像发现了一个生命的密码或者快乐的秘密一样，很开心。
这就是我探寻快乐的密码心得，与自己对话，与朋友对话，然后就是淋漓尽致的做运动，全身心投入的那一种哟。
关于快乐，我想起朋友给我的一道选择题：一是听黄段子得快乐。二是听郭德纲相声的快乐。三是听莎士比亚歌剧的快乐。你愿意选择哪一种快乐？
我当时纠结了很久。听黄段子，庸俗不雅。听相声吧，太大众，显得没品位。选歌剧吧，听不懂呀。到底回复哪一种呢？
这两天才想明白，本没有唯一的答案，也不是单选题。快乐是根本，没有层级区分。快乐是自己的感受，他人无法感同身受。遇到什么，就听什么。每一种都有机会体验不更香嘛！
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