拉伸完，我找了个长椅坐下。
这个地方，来来回回不知道走了多少次，却是第一次坐下。
对面是一条河，河的宽度应该不止200米，河水里都是灯光的影子。坐的地方，头顶是木制的架子，上面爬满了凌霄花的藤蔓，透过缝隙看到月亮，在这初春的微风中，竟然有了夏夜的感觉。
夏天，月光，微风。我好像有很多夏天里的故事。
拉伸完，我找了个长椅坐下。
这个地方，来来回回不知道走了多少次，却是第一次坐下。
对面是一条河，河的宽度应该不止200米，河水里都是灯光的影子。坐的地方，头顶是木制的架子，上面爬满了凌霄花的藤蔓，透过缝隙看到月亮，在这初春的微风中，竟然有了夏夜的感觉。
夏天，月光，微风。我好像有很多夏天里的故事。
跑步前拉伸 跑步后拉伸
后腿直 腰部直 各15秒 提住脚 手伸 脚指天 平直 腰挺直 横叉 劈叉 叉腰延展 ！
练后不拉伸的影响： ①肌肉僵硬，长期下去可能会变成死肌肉，不灵活 ②无法让肌肉得到放松，影响乳酸消除 ③第二天或者...
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本文标题：拉伸后
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