1、上午一直在忙，搓洗衣服，刷鞋子，洗碗，准备中午的火锅食材。我把手机拿出来，把每一项都拍出来，准备最后发朋友圈，标题都想好了，叫“一只勤劳的小蜜蜂”，还想加上“享受生活享受工作”之类的话。
但是明显感觉到身体有些累，问自己：“我想发朋友圈的目的到底是什么？”
回复：“是想让人看到，我的工作也很繁忙，我并没有闲着快活。”
我：“工作也可以是快乐的，放松休闲的时候也可以是快乐的啊。我做这些是因为我喜欢做啊，和别人有什么关系呢？”
这是性价比和感受型吗？在心里对自己说：“我是最贵的，我不需要去表白和证明我很重要我很忙碌我很辛苦，我可以所心所欲地安排我的工作和生活。我是最值得爱的，我怎么做都是最好的，最值得爱的。我不需要向外求和证明自己。我是独一无二最好的样子。”
立即停下来休息调整。
2、早上Har时看到我会为在背后评判了别人而内心忐忑，害怕别人知道了报复等等（好象以前和学校老师有不同意见说出来时怕老师对孩子不好是一样的）的原因是来源于小时候妈妈的担心，妈妈经常因爸爸说话得罪人而担心，怕别人恨我们、报复我们。
对自己说：“我是最值得爱的人，不管我说什么大家都爱我，都喜欢听。我想说什么就说什么，我不想说什么就不说什么，我是自由的，我是最贵的。（三个喂药语句都用上了，喜欢听哪个就说哪个。哈哈）
说完好轻松。我是这么的贵重，自然以后要多说好听的我心里的语言了。
3、总觉得孩子放学后不会好好写完作业，会拖拉很晚。
昨天早上就和女儿说：“放学后赶紧写作业，我们晚上要出去洗个澡。”放学后女儿一直在和同学玩，在我的提醒下开始写，仍是边写边玩，其间我不停地催促她，让她快点，说我一直在等她（其实我自己的事也没有做完，却只盯着她）。女儿不高兴，顶了我几句，我气愤地上楼铺床叠衣，心里觉得这个孩子太不懂事了，我这么辛苦，这么多事要做，她还不体谅。
下楼，她还在写着和同学说着话，我果断地让她停下，出去洗澡。
温热的水浇在身上，心情慢慢好起来。多大点事啊，写作业是她的事，写完写不完也是她的事，我只要照计划行我的事就好了。
回来，我做我的事，她也很快把她的作业完成了，读了几篇漫画，嘻哈着睡觉。
后来想到：这不就是反逻辑吗？因为我在心里就认定了她完不成，所以看到她所有的行为都是完不成的行为表现。这更加重我内心的担扰，而表现在言语上。
对自己说：她可以完成她的作业，她不管在什么环境下都能完成她的作业，我只需要关注我自己，做好我自己的那部分就好了。相信我自己，相信孩子。
4、“因为做事多了，累，有情绪，因为有情绪，对孩子发火”。
这又是一个反逻辑，想发火，有各种各样的理由。不想发火，也有各种各样的理由。底部是有个火在那，而用事多和累找借口发泄。
对自己说：事多可以拣重要的做，累了就休息，有情绪就调整。关注点放自己身上，关孩子屁事。
我可以选择过什么样的生活，我可以选择说什么样的话做什么样的事有什么样的情绪，但，那是我的事。不是对孩子发火的理由。管理好自己，界限清晰。在这一点上看清楚了，我和孩子是平行的、独一无二的各自的独立的人。
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