短期的爆发VS长期的持续

短期的爆发VS长期的持续

看着自己日渐臃肿的身材，一直有着减肥的想法。想发狠不吃晚餐，或者每天早起跑步。但无论是“管住嘴”，还是“迈开腿”，都以失败告终。

一次，晚餐没吃，饿到晚上九点，实在受不了，吃了夜宵，从此心灰意冷，再也没亏待过自己的嘴。

一天，心血来潮，难得早起，穿上新买的运动服，晨跑去，没跑几步，身体发痒。第二天，就以各种理由说服自己偷懒，而那套运动服，再也没穿过了。

“减肥”，一直是我的心头痛。一直在心中，却从未真正实施过。想起来要去做，就害怕得不行，特别是在美食前，每次都有“吃完这顿再说”的充分理由。

直到最近，对“减肥”这件事，才有了一点点体悟。

我为什么总是会失败？

首先，我把“减肥”单纯地定义成“减体重”，我认为，这件事是某一个时段的事情，例如一个月，两个月，三个月…如果达到我想要的体重了呢？就完成了，就回到原来的样子，该吃吃，该睡睡！那绝对还是会反弹的呀。

于是，在这样的指导思想下，“减肥”，就要突然大力度改变掉我原有的饮食习惯、生活习惯，这是很困难的，也很难长久。

“减肥”应该定义为“养成良好的饮食习惯，生活习性”，它不是短时期的爆发，追求一个月或几个月爆减十斤二十斤，而应该是长期的持续行为。

我们可以从生活的细微处改善。如，少吃肉类，多吃蔬菜水果；炒菜少放点油盐；每餐少吃几口；零食少吃点；每天减少乘电梯的次数，改成爬楼；吃完饭不立马窝沙发上“葛优瘫”，而是站一会；看电视也如此，没事儿靠墙站站，拉伸拉伸…

从这些细节入手，不会让你有畏难心理，将之培养成可持续的生活习惯，长此以往，定有收获。

这让我联想起其它事件。我们往往受到外部某些刺激，一时兴起，想要做出很大的改变。这种短期的爆发，太多人会有，开始的两三天，的确做到了。但，绝少人能坚持下去，不是没有毅力，而是对自己的期待不合理。慢慢来，一点一点渗透，一点一点改变，直到将它称为习惯。

你那发狠的几天努力，在你人生的长河里所起的作用，是十分有限的。不仅如此，它还会成为你下次开始行动的阻力。

不要妄想着自己一下子脱胎换骨，人生是场马拉松，慢慢来，持续走下去，你会甩掉很多人的。