《幸福的科学》读书笔记

10月31日 极简读书会第八章复盘

幸福不在于拥有金钱,而在于获得成就时的喜悦,以及产生创造力的激情。

第八章主要内容

1、Facts：我了解到

心理韧性:不是一个人的内心特质,而是一种客观的过程。指当一个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他生活重大压力时,适应良好,能从困难的经历中恢复过来。

思维陷阱:是一种扭曲的思维方式,会影响人的感受,增加焦虑等负面情绪,包括快速下结论、管道视野、夸大或缩小、个人化、过度概括、读心术、外化思维等。

2、Feelings：我意识到

养成心理韧性的七大技巧：

1）情绪ABC

2）跳出思维陷阱

3）冰山探索

4）信念挑战

5）检视未来

6）冷静与聚焦

7）实时抗逆

3 Findings 令我惊喜的

经过了五天，练车两个半天（周三、周五）周四去咸阳车管局注销之前的信息，今天去送相关资料，明天终于可以去报驾校啦！

情绪觉知的ABC练习，每天都去做练习！

4、Future：我打算做

不管风吹或者下雨，周内都要每天去练半天车，尽快把科目一的题刷一遍，一边答题，一边练科目二！