第一步：今天让我烦躁的是（真实，记录事实与情绪）明确内容及分析要求后通知各机构报送的报告并未按要求撰写，看着没有任何参照意义的报告非常沮丧，继而很烦躁到没心情干工作。
第二步：这件事让我意识到（真相，梳理发现自己的真实意图）不尊重，不满于未被遵从。我沮丧的原因是自己梳理出来的报告分析要求及内容模板没有得到遵从，感觉到自己费心的付出被无视了，有不满，想起了老师说的那句话：对方凭什么要按你的方式生活，他是你的奴隶吗？我没有真的尊重其他个体与我平等；
担忧、焦虑：怕自己写不出理想的报告；
不切合实际，自我评判。自己：我目前业务能力没达到通过繁杂的数据看底层存在的问题，无法通过各项监测指标变动推测监管对象因何行为导致这样变化，但我想写出这样透彻分析的报告，没有切合自己的实际；
对方：通过下发通知就想要监管对象报送完全符合自己需求的报告本身有点儿流氓，因为没有经过充分沟通的确认，不同对象对通知的解读有很多种，报告也会出现很多样，绝对不会完全符合我的想象，我没有切合实际去思考这个问题，自己陷入了付出感的不值得的评判中，焦虑而烦躁。
第三步：这件事让我学会的功课是（顿悟，能量方向的逆转）接纳自己的现状，尊重、平等、评判的戒除。
第四步：当前我基于现状，可以做（行动，降解拆分到当下的行动路径）一是无论怎样，停止对自己的评判，接纳自己，目前所处的现状：自己业务能力需要时间来成长，对方也需要沟通；二是按照发给他们的要求，我自己先写出个框架内容，以后采取每月迭代一个部分内容的方式撰写；三是与对方沟通，就指标变动原因询问时引导对方转换思维方式，改写部分内容；
接纳自己目前还没做到将对方作为平等个体来尊重，虽然一再这么头脑提倡并警醒自己，认真告诉自己：无论他人通过怎样的工作形式来服务于社会，他都是与我平等的个体，能力是有高低之分，但能通过训练来提升，不能因为能力不足就评判他人，你随意评判他人的时候你也同时被自己评判，不舒服的是你们双方。所以，停止评判，尊重对方即使在对方能力弱到不能完成当前工作。
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