周末是生活时间，同时下周的事情不时在你脑中萦绕，早上去城市24小时书房看书2本，感觉不错，出来后早上买菜，然后，回家吃早饭，觉得不出去了吧，和家人一起，也没有具体的任务，中午准备给孩子包馄饨吃，剩下的时间懒洋洋的，状态有点变差。中午吃饭有点多，状态有些变差，中午也没有休息好，状态越来越差，意识到这样下去，一个下午就浪费了，而且心情也会变差。自己有跑步的习惯，出过汗后，感觉浑身轻松通透，意识到必须让走出目前的状态，然后必须想办法跨出家门，除了内心里有个声音告诉我应该出去，就要出家门，一切好的让你无法想象，其实的都要抗距，然后，我就问孩子要不要和我出去跑步，一说出来，就意味着我必须要做，准备完毕后出发了，按正常程序跑了2公里后，听着音乐，踏着节拍，越跑越舒服，明显感觉有些轻灵了，就这样11km以后，感觉完全变了个人一样，就像重启的计算机，用跑步让自己重启，恢复满血状态。
感悟：
1 觉察到自己的状态。其实只要觉察到自己处于某种状态，你就会有办法改变，经常我们会被各种事情所吸引，迷失其中，大量时间就这样消费了，然后自己的状态越来越差。
2 迈出最轻易的一步。经常我们知道做某些事情会产生积极的效果，但是需要的时间较长、过程有些痛苦或起步有些痛苦。因此，找到最容易、最轻松的一步（baby step），甚至不需要一点意志力的，更容易达到，只要迈出第一步，以后就容易了。把你的目标说出去，你可以增加你的行动力。
3 掌握正确的方法。做任何事情都是有一定方法的，方法正确才能收到正确的成果，做任何运动最重要的三个字就是“不受伤”，掌握正确的姿势，控制住呼吸的节奏，控制好心率是跑步的三个关键。正确的方法能够避免运动损伤。运动前的拉伸和运动后的恢复都很重要。我现在是20km以内的想跑就跑，而且跑完后腿也不会酸痛。
3 让过程更有趣。在跑步过程中，可以听些有节奏的音乐，可以让你享受其中。
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