爆发
一直认为自己是个很情绪化的人，事情一来，情绪立刻显现，既不掩饰，也不控制，经常搞得周围的家人和朋友很难堪和不舒服。
长久以来，自己并不觉得有什么不妥，只是情绪来的时候，总是去体会自己的感受——或低落，或爆发，或委屈，或咆哮。此刻旁人一个藐视的眼神，一句不屑的话语，就能让我的情绪翻江倒海，某个瞬间会如同海啸一般让人毁灭。
通过读书学习禅修和心理学，逐渐认识到情绪的本质，从接受它包容它到远离它。这个过程，让我深深体会到事由心境，当你遇到不合乎心意的事情，比如对待孩子生活和学习的各种事情，好像总能挑出很多毛病，他的很多想法都被你的各种理由拒绝或者打压，比如看场电影，穿件潮服，搞个发型.......此刻，你要多问问自己，为什么不能接受孩子的某些行为？为什么不能让他在家里自在快乐？为什么不给他一点自由的空间？.....几个为什么之后，也许对孩子生气的情绪就慢慢减缓了。
当你遇到不高兴的事情，要在内心鼓励自己，把今天或者前面发生的几件事情捋捋，到底哪件事情惹你不高兴了，找出来，分析它，这时你的不爽情绪就消去了大半。然后再找其他的事情做做，也许能很快消散掉你的坏情绪，时间长了也就能慢慢遗忘掉一些惯性的坏情绪。
多做这些训练有助于你快速恢复心情，尤其当坏情绪升起来后，并持续一段时间时，你需要体会情绪从哪里来的。然后通过觉察思想练习，慢慢地就会掌握很多种不好的情绪。以后再遇到类似情况，通过内心缓冲区的调整，会阻止坏情绪因为惯性而进入更坏的一种境地。
如果内心情绪不停翻涌时，你要敏感地察觉到它，并给出时间去化解掉它，就好比把石头丢到水里会产生涟漪，你得让这样的水波能量有空间和时间消散开去，经常这样去想去做，情绪影响你心境的力量就会越变越弱。
今天遇到的事情，让我有机会在心里慢慢体会了一把。本来和理发店约好晚上六点去理发和护发的，我们准点过去，被告知停水了，所以不能理发了。我说儿子的头发不用洗，剪剪就好了，我们回家洗头也没关系的。他们同意了，但还是不停地建议我更换时间。我坚持要给儿子把头发剪了。他们左右言其他，不是说理发师都忙着呢，就是不停的强调停水了这个客观原因。坏情绪在慢慢积累，快有点控制不住了，明明提前预约好的，却不能正常安排理发，还要强调客观原因，我有点不能接受，可是理发师没有一点歉意，而是不停地强调停水所以不能理发。无名之火快要像火山一样爆发，也许下一秒就要爆喷了。儿子看我情绪不好，拖走了我。
走在回家的路上，这种情绪越积越浓，我知道再不去控制，就会发生让自己后悔的行为——比如对最亲近的人发脾气，进而进入到坏情绪的烦恼痛苦之中久久不能走出来。我要及时阻止这种坏情绪蔓延，并快速排解掉生气的情绪。我问自己换个时间又何妨，为什么要生气呢？已经剪不了头发了，为什么要让自己陷入这种烦恼中，完全没必要！十分钟之后，我变得就根没发生这件事一样，儿子感受到了我这种变化，很惊讶我竟然没发脾气，我说以后争取我做个好妈妈，不随便发脾气，即便我觉我占理。儿子用怀疑的眼神看着我，不知道他心里在想什么。
通过用适当的方式来释放情绪，你会发现自己的烦恼越来越少。发生的任何不好的事情，在你这里只是生活的调料，而不会有苦涩味道。你也就会发现你的每天的心情都好的不得了！
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