董亚轩~第六组2019.2.20功课
真实面对自己，打破设定
❤️作业1
你有怎样的年龄设定和身份角色设定？找到你头脑逻辑里的那些应该？如果做不到所谓的应该，你是什么样的感觉和感受？
1.在0_10岁，我应该成为一个听话懂事的好孩子。
2.10_20岁，我应该好好学习，我应该成为妈妈生活的好帮手。
3.我在20岁刚工作时，就想好要在市区繁华地带买一套属于自己的房子，应该成为一个有钱人。
4.我应该在28岁之前结婚，30多岁生孩子。
5.在公司，我应该成为一个好的领导者。引领公司蒸蒸日上。
6.在生活中，我应该是个好女儿，孝敬父母，孝敬公婆。
7.我应该一个好妻子，上得厅堂，下得厨房。
8.我应该成为一个优秀的妈妈，陪伴孩子和引领孩子。
如果做不到，我就会着急，焦虑，自我评判。
❤️作业2
你生命里的焦虑有哪些？为什么会有这样的焦虑呢？
答： 工作中，当先生资金遇到不畅时，我就会有些许焦虑。
在生活中，与先生发发生冲突时。也会出现焦虑。
当看到儿子学习习惯和行为习惯不符合我的标准时，我就会出现焦虑。
当我面对出现在我身边的人有评判时，内心也会升起焦虑。
落地
1、真实的面对自己，不是再去尝试一遍伤痛。而是认认真真去倒带，认认真真刹车，认认真真放下，即使不能全清，也是以旁观者的身份去认识自己，去接纳这样的自己。这就是我！
2、把你的心慢下来，不用头脑里的设定去催促自己！
3、每天十分钟来发呆和放空，学会浪费时间！
今日落地体验：
拍下一张照片，然后每天十分钟去放空自己，20天后去对比神情和状态有怎样的变化！
慢慢来，不着急，我等你！
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