【三知论020.Hellen】
1.《非暴力沟通》第九章，爱自己
例如，如果发现我们痛骂自己：你看你，又把事情搞砸了！我们马上可以问：我什么样的需要没有得到满足？一旦意识到自己尚未满足的需要-很可能是多个层面的需要，我们的身心状态就会发生明显的变化。我们不再感到羞愧，内疚和沮丧，而开始体会到别的情感。不论它们是忧愁、失望、恐怖惧、悲伤、挫折感或别的-其目的都是推动我们去满足需要和追逐梦想。
非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难：在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。是的，感到遗憾是难免的。但它能帮助我们从经历中学习，而无须责备自己。我们意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观，并允许这种觉察引发的情感充分流淌。一旦专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何满足它。反之，如果用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决方法，而且容易陷于自我惩罚的痛苦中。
2.《如何说 孩子才会听/怎么听 孩子才肯说》：对于孩子：当你的感受被接受时，是否感到自己被尊重？是否感到更爱你的父母？当有人能理解你有多疼的时候，好像更容易忍受疼痛，下周你还会去面对打针这件事吗？
我们能理解孩子的感受，对孩子来说是很大的帮助。深入孩子的内心，帮助他们了解自己最真实的想法，孩子一旦清楚了自己内心的想法，他们就能集中精力来应对出现的问题。
3.【日知录】：语气很重要,今天有人和我说你像和犯人说话一样，我懒得和你说，改进。
小成就：帮孩子准备了冬天的工衣。
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