1. 什么是早起？
每天早上6:30前起来
早起率达80%，即一个周期21天中，至少满足18天早起。也就是全年一共努力要18个周期才行
2. 为什么早起？
早起的世界，可以高度集中精神注意力，达到忘我状态（全身心投入，心无旁骛）
早起让你开始做很多过去想都不会想的事情
早起让心态发生改变，逐渐抛弃偏见和不满，慢慢开始包容
3. 怎样做到早起、坚持早起？
意念上认同，作为一种仪式
早起做重要不紧急事件，每晚睡前想出第二天一定要实现的三个目标，早起仪式需要你凡是做饭提前（与工作目标、近期能力提升、精学理论密切相关的三个目标，区别每日目标和每日清单）
用外界的力量来唤醒我们的大脑和身体，比如感官，闻咖啡香气
喷保湿喷雾在脸上，可唤醒还可保湿
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