在我们的日常工作生活中，你是否会遇到如此的情形：

“无论我做什么都没用。我要的东西根本拿不到。那超出我能控制的范围……”

“其他人有可能实现这个目标，但不是我……”

“我什么都不是。我不配……”

以上的想法，在罗伯特.迪尔茨的《语言的魔力》被总结为严重影响我们身心健康的三大限制性信念：即没有希望、无能为力、没有价值。

“没有希望”一般会发生在人们某个渴求的目标有可能实现时；

虽然人们相信有结果、有可能达到目标，但不相信自己有能力得到结果时会出现“无能为力”的信念；

当人们相信渴求的目标有可能实现，甚至相信我们有能力实现目标，但我们认为自己不配得到想要的，我们应当承受痛苦和折磨时，会出现“没有价值”的信念。

由于信念来源于我们的潜意识，因此，这些限制性信念有时就像“思想病毒”一样自动运作，有着类似于电脑病毒或生理病毒那样的破坏力。严重地妨碍着我们自我治愈、自我提升的努力和能力。

一旦沾上这些限制性信念，就像走进了一个无法改变超越的“困局”，在这样的“困局”中，人们会觉得：“我试过所有的办法来改变它，但都没有用。”

在《语言的魔力》一书中，迪尔茨认为：有效应对困境，就需要找出限制性信念，发现其核心，并把它放到合适的位置进行处理。

01识别正面意图，进行换框

要想成功，我们需要把这三种限制性信念改变成以下信念：有对未来的希望，有能力感和责任感，有自我价值感和归属感。

因此，对于限制性信念，我们首先要清晰的是：它们的产生常常是为了实现某种正面的意图，像保护、建立界限和个人力量感等。

认可这些深层意图，并更新我们的心灵地图，以便能让我们的心灵地图包含其他更有效的方式满足这些深层意图，那么我们就可以通过最小的努力和痛苦来改变信念。

许多限制性信念都是没有回答“如何/怎样式”问题的结果。就是说，如果一个人不知道怎样改变他的行为，他很容易建立一个信念“这个行为无法改变”。如果一个人不知道如何完成某项任务，他也会产生这样的信念：“我没有能力成功地完成工作。”

那么，要帮助一个人转换限制性信念，回答系列“如何/怎样式”问题就很重要。例如：小孩持有“我永远学不会骑自行车。”这个信念时，我们需要识别孩子此限制性信念背后的正向意图，他是想学会自行车，但没有找到正确的练习方法，这时我们可以先跟其探讨：“如何才能学会骑自行车？”

即要跳出限制性信念，我们首先应该对其限制性信念，运用NLP中的意义换框、情境换框等等换框法，识别出限制性信念背后的正面意图和前提假设，并提供替代选择和“如何/怎样”问题的新答案，进行信念更新。

02改变有它自然的过程

我们通过识别限制性信念背后的正面意图，进行信念更新，其目的不仅是为了支持我们更加信任我们的目标、价值观、能力和我们自己，而且还激发我们开始质疑那些限制自己的评估和判断。

人们常常以为改变信念的过程艰难而费力，而且伴随着许多挣扎和冲突。然而事实是，人在一生中会自然而自发地建立或放弃没有上千也有上百个信念。

要说困难，困难可能在于，当我们有意识地尝试改变信念时，我们没有尊重信念改变的自然循环规律。现实中，我们往往试图用“压制”信念来证明它们错了，以攻击它们的方式来寻求改变信念。

比如你的下属说“这个目标我达不到！”，可能人们惯常的回应是“你必须达到”或者是“没有推辞，就得达成！”等等，这样的回应就是没有建设性的回应，要知道下属的限制性信念背后的正面意图，你没有识别，并采用了同样的情绪性反馈，致使进一步对方本能的的“安全保护”，更加深了他的限制性信念。

在《语言的魔力》中，迪尔茨认为：如果我们尊重并遵循信念改变的自然过程，改变信念就会变得简单和容易。

03信念改变循环

信念改变的自然循环就像季节的变换一样。新的信念就像春天播下的种子，在夏天生长、成熟、强壮和扎根。

在生长过程中，种子时时需要与花园里已有的其他植物或野草争夺生存空间。要好好活下来，新的种子需要园丁的帮助，给它施肥和除草。

原有的信念就像秋天的庄稼一样，最终完成使命，服务于它的目标，并渐渐过时、枯萎。然而，信念的成果（背后的正面意图和目标）会保留或收获下来，并与那些不再需要的部分分隔开来。

终于，冬天来了，信念中不再需要的部分被放下并凋零，使得这样的循环周而复始。

我们在自己生活或职业生涯中为新阶段做准备时，会很多次重复这个循环：

（a）想要相信

我们开始“想要相信”我们能够成功而机智地应对新挑战。

（b）开始接受

当我们进入生活新阶段，学习应对挑战所需要的东西时，我们“开始接受”我们真的有能力成功和机智应对。

（c）当下相信

确信自己的能力后，我们便对这一信念有了信心——我们是成功而机智的，现在所做的事情对我们很合适。

（d）开始质疑

有时新的认定与已有的限制性信念会有冲突，这会妨碍我们试图建立新总结和判断。这时，我们转而开始质疑那个阶段的相关界限和决定，对我们来说是否真的仍然那么重要或者真实。

（e）记住曾经相信的

当我们能够转向生活或职业生涯的下一阶段时，我们回顾过去，会看到曾经重要而真实的东西时过境迁。

我们认识到我们曾经相信自己以某种方式行事，某些东西很重要。我们仍然可以保留对现在有益的信念和能力，但我们意识到，我们的价值、优先次序和信念已经不同了。

人们需要做的只是反省从孩提时代、青春期到成年期的改变循环，找出这个循环的多个例子。

当我们进入或离开我们的关系、工作、友谊和合作，我们会产生适合自己的信念和价值观，当我们转向生命旅途新的部分时便放下它们。