为人父母是一场自我修行，在养育孩子的过程中，情绪管理是每位家长都躲不过的课题。
父母的良好情绪状态有利于建立良好的亲子关系。所以，想教育好孩子，改变孩子的不良行为，父母首先要调整自己的一些负面情绪，同时及早地培养孩子的情绪能力。
孩子也懂家长的情绪
曼彻斯特大学的心理学教授 Edward Tronick做过一个非常著名的实验——静止脸实验（ Still Face Experiment）。在这个实验里，当妈妈与孩子互动时，孩子非常开心，积极回应。但是，当妈妈面无表情，和孩子失去社交联系的时候，可怕的事情发生了。
最开始，妈妈和宝宝打招呼，宝宝给妈妈反馈。宝宝指不同的地方，妈妈顺着看，给她微笑，宝宝表现很开心。
然后，妈妈面无表情，宝宝发现了不对劲，开始想办法引起妈妈注意。
面对没有反应的妈妈，不到2分钟，宝宝就表现出了焦躁情绪，不一会儿就崩溃大哭。
孩子是通过家长的情绪来建立对事物的反应模式的。如果家长总是很乐观、快乐，孩子也会体验到这个世界充满快乐；如果家长总是很阴郁，孩子也会觉得世界阴云密布。
你的情绪稳定 是孩子内心安全感的方向
美国知名心理学家艾琳·肯尼迪-摩尔说：“家长帮助孩子处理情绪重要的一步，是先处理好自己的情绪。”
那么平时我们可以怎样调整自己的情绪呢？
1.试着调整自己说话的声调，并且倾听它
试着让自己说话的声调变得沉稳友善。注意听自己用这样的语调说话，也能使自己的情绪逐渐变得愉快和稳定。
2.调节自己的面部和体态表情，并仔细观察
如果你感到疲倦，可以面对镜子微笑，也常常能让自己感到愉快、精神好起来。
3.幽默
遇到挫折时，努力换个角度，开开自己的玩笑，用幽默有趣的事情让自己愉快起来。
情绪有好坏之分，没有对错之别，要正视自己的情绪。当孩子让你生气、失望的时候，要明白这些情绪的存在非常合理，告诉自己不要让这些情绪占据了理智。
这个时候，你可以对孩子说：“妈妈/爸爸需要几分钟冷静地想想怎样才能更好地帮助你”。同时也给孩子做了个好榜样：当有坏情绪如生气，困惑的时候，应该怎样处理自己的情绪。
怎么培养孩子的情绪？
在处理好自己的情绪后，培养好孩子的情绪也是十分重要的。
1.家长要以愉快、喜悦的情绪感染
情绪是可以相互感染的，尤其是婴幼儿。家长要有意识地以愉快、喜悦的情绪去感染他们。
2.要给孩子有“情绪准备”的时机
家长在教育孩子时，往往习惯用命令的方式，要求孩子立刻听从，不给他们留有思考及情绪准备的时机，这样容易引起孩子的“逆反心理”，使孩子的情绪处于消极状态。因此，家长在教育孩子时，必须尊重他们，说服他们，要让他们自然滋生积极情绪。
3.细心了解孩子的需求，并给以恰当的满足
孩子有生理和社会心理的种种需求，有些需求如果是合理的，也是成人力所能及的，就应当给予满足，这样可使孩子情绪稳定和愉快。
情绪管理说来容易做来难，但它是值得的，因为对你和你的孩子回报巨大。“你对事情作何反应也将成为他们对事情的反应。如果你想让孩子自控，首先你得学会自控。”
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