我们的记忆是有选择性的，往往只会留住那些符合自己个人逻辑的记忆。
透过特定记忆，你可以更多地了解你的思想、感受和行为模式源自何处，而且你可以精确地发现自己需要做出何种努力。
发生了什么并不重要，重要的是你对事件的看法和解释。
尽管当初你不能控制所发生的事情，但你可以觉察到过去的经历是如何影响成年后的你，以及在你的生活中产生了怎样的涟漪。
记忆对于幼年的潜意识决定来说，既是容器，又是镜子。
记忆，既是容器，又是镜子
尝试另一种方法进行记忆研究
1、会有一种问题，反复出现，困扰着你，回忆你最近一次受到这个问题困扰的情形。
如果说有一种问题，反复出现，并困扰着我的话，就是寻求外在的认可，不太能够接受指责和批评。
最近一次发生的一个情形就是，我需要去做一件我太不擅长的事情，和一些不相干的人打交道。而在这之前，这些事情一向都是先生在做，我习惯性的依赖他能够去把它搞定，但看他的意思，是打算让我学着去处理。
而我在做自己不擅长的事情上，显得有些笨拙，还有些焦虑，最后先生看不过去了，就说了几句，这时候的我是带着情绪在处理事情，所以难免会有争执。
我的感受是紧张，没把握，还有些担心。我的想法是，你明明都知道我不擅长做这些琐碎的事情，干嘛不自己做。那现在看来，我做不好，我也不想做，你爱咋咋地。
2、确定该问题是在哪些类型的关系中发生的。
这个问题发生在亲密关系当中。
3、让你对这种关系的最早经历有关的记忆自己浮现出来。
最早的有关记忆浮现，小的时候常常会有客人来家里，这时候母亲就会指使我，和她们打招呼问候，如果我不叫人或是不说话，母亲就会跟人家说，“你看，我这个女儿啊，就是害羞，不会叫人，还不太爱说话，你别介意啊“。
此后，我也确实如母亲所愿，越来越不喜欢和别人打招呼，有时候母亲指派我找谁谁谁，我见到她们，通常都是干脆明了的，“喂，那谁，我妈找你“，再然后，这些叔叔阿姨们碰到我母亲就说，你女儿真的是很不礼貌呢，不叫人就算了，还喂喂喂的，你得好好管管了”。
4、把你的记忆写下来，包括你当时的年龄、你的感受以及你认为你的内在小孩所做出的决定。
当时的年龄应该还很小吧，大概也就在5岁左右。
我当时的感受就是紧张、心烦和担心，怕母亲会责骂我。
我的想法是，我干嘛要叫你啊，我跟你又不熟，你又不是我的叔叔阿姨，我想叫就叫，不想叫就不叫。
我的内在小孩所做出的决定就是，以后看到她们，看到不喜欢的人，就躲得远远的，避免要去跟她们打招呼。
5、根据你的这段记忆写下一个句子：
当（我需要去面对一些不熟悉的人和事）的时候，我感觉（有些紧张，没把握，还会有些担心），我决定（逃避现状，远离她们）
整合这条记忆链，可以看到，为了前行，我们需要解决哪此深层次的问题：
事件：去做一件我太不擅长的事情，和一些不相干的人打交道
早期记忆：和不熟悉的人打招呼，问候
了解记忆之前：认为自己就是一个害羞内向的人
阻碍：过分在意母亲和周围人的评价，希望得到他人的认可，不喜欢听到他人的指责和批评
造成：无形当中用害羞，内向、不合群这样的一个枷锁，把自己捆绑在里面，而不愿意走出来，在人际交往中显得很被动
觉察
我是这样一个人，当我需要去面对一些不熟悉的人和事时，我会感觉有些紧张，没把握，还会有些担心。
接纳
不带评判，当我准备好的时候，如果我想，我随时都可以改变这种状态。
行动
在现实生活中带着勇气去做功课，我可以尝试主动的去和社区的人打招呼，而不强求自己的孩子一定要和对方打招呼，而这和礼貌无关。
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