我现在真的胖极了。
肥胖指数29.9。脸大，双下巴，胃部，小肚子，大腿，屁股，还有厚厚的背部，走起路来楼层似乎都晃起来。
刚刚吃了一个自己做的面包。
在keep做了几个动作，看文章这样说，IF饮食，16：8并不会很饿，8小时内进食，也不是说要时刻吃，随便吃，我叫做过“五”不食，五就是15点。
目前我也在磨合合适自己的IF饮食计划。
1.早7点跟家人一起吃早餐，12点吃午饭
早饭午饭都要保证大量蔬菜蛋白质摄入。每天加大蛋白质的比重。
3. 碳水一定选择缓慢释放能量的碳水，比如红薯，紫薯，燕麦，全麦食品，尽量不要选择快碳，比如白米饭。因为16小时不进食，需要有足够的能量供给。
4. IF是一种生活方式，它其实比不吃晚饭更严格。16小时内只能喝茶，黑咖啡，水。让身体启动消耗脂肪的模式。8小时内也要保证吃到营养均衡。你也可以选择从午饭开始吃。时间根据自己的生活习惯选择。
今天遇见一个两个孩子的妈妈，和我同龄同身高，人家不到一百斤！穿衣服像模特！我一百五十斤！什么衣服穿在我身上都绷紧难...
我现在真的胖极了。 肥胖指数29.9。脸大，双下巴，胃部，小肚子，大腿，屁股，还有厚厚的背部，走起路来楼层似乎都晃...
昨晚在整理旧手机里面的照片时，发现曾经的自己原来是很瘦的，虽然现在也不算很胖，但却不能用瘦来形容了，于是心中...
关于减肥的想法 最近被拉进一个减肥群，进去逛一圈发现，一些人每天留下自己原始体重，目标体重，和现在体重的打卡记录，...
-你还在减肥吗？ -是什么激发了你减肥的想法？ -你为什么多次减肥，但始终未成功？ -不记得了！ -你呢？ -我也...
减肥是现在成年人很难规避的话题，调查数据显示10个成年人其中八个正在有或者有过减肥的想法。 减肥方...
减肥瘦肚子，减肚子你知道这些吗？瘦肚子不简单——减肥的想法是什么？ 减肥瘦肚子，减肚子你知道这些吗？瘦肚子不简单。...
突然产生放弃减肥的想法，要怎么劝自己别放弃呢？ 不打鸡血，不喊口号，看完本文，再来减肥。 100个人减肥，能成功减...
减肥是任重道远的事，一定要坚持！ 刚才看了知乎关于减肥的帖子，有了很多的想法，里面说减肥有六字真言 “管住嘴，迈开...
减肥的初衷是想成家，被人嫌弃的感觉非常糟糕，减着减着，对于减肥的想法就变了。减肥是让自己变美的事。看到自己的身材，...
本文标题：减肥想法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/risddhtx.html
网友评论