当孩子情绪激动时，我们能教给孩子的重要技能之一就是，孩子能够做出正确的决定，三思而后行，顾及后果，考虑别人的感受，做出合乎伦理和道德的判断。
一、帮助孩子整合上下脑：
90-D55帮助孩子整合上下脑，教会孩子自我控制！
下层大脑包括脑干和边缘区域，位于较低的部分，从脖子的上端到鼻梁的位置，这些较低的区域负责基本功能，比如呼吸和眨眼；与生俱来的反应和冲动，比如打斗和躲避；和强烈的情绪，比如愤怒和恐惧。
上层大脑由大脑皮层及其各个部分构成，尤其是额头后面那部分，包括所谓的中部前额叶皮层。上层大脑比下层大脑更为复杂，它控制着一些重要的高级分析思维功能。如果孩子的上层大脑正常发挥作用，可以使他表现出一些成熟健康的重要特征，但这并不是说他会成为超人或者从来不做幼稚的事。上层大脑运转良好可以帮助孩子调节自己的情绪，考虑后果，三思而后行，并考虑别人的感受。
当上层大脑和下层大脑整合运作的时候，大脑运转最良好。因此父母应该帮助孩子建立并加固联结上下两部分大脑的虚拟阶梯，让这两部分大脑像一个整体一样运作。
二、整合我们自己：
当孩子大声哭闹半小时都不停止时，最后忍不住对孩子咆哮道“有时候我真讨厌你！”
当哥哥抓伤弟弟的脸，狠狠地打了哥哥的屁股，并朝着哥哥大吼大叫……
当孩子出现一系列不良行为时，我们总会忍不住对孩子大吼咆哮，这些都展现出我们被下层大脑控制时的场景，这些时候我们如此失控，以至于对孩子说了不该说的话，做了不该做的事。父母也是一个普通人，任何人在高压情境下，都会犯错，这很正常，每个人都一样。但是，我们要意识到养育孩子的危机，正是我们帮助孩子成长和整合大脑的契机。我们可以利用自己失去控制的时刻，为孩子做出自我调节的示范，当孩子看着我们如何让自己平静下来，我们的行为将成为孩子的榜样，教会孩子在情绪激动、有抓狂倾向的时刻做出正确的决定。
当我们意识到自己被下层大脑接管、开始丧失理智的时候，应该怎么做呢？
首先，不要伤害孩子。闭上嘴，避免说出让自己后悔的话，当处于下层大脑时刻时，要不惜一切代价保护孩子；
其次，跳出当时的情境，让自己平静下来；
接下来，深呼吸、运动身体、抚平情绪、做做分腿跳、瑜伽伸展运动等等，给孩子示范一些快速调节自我情绪的绝招；
最后，修复与孩子的关系。一旦自己平静下来以后，马上和孩子重新建立联结，处理情感和关系上的伤害，宽恕自己，真诚地向孩子道歉，为自己的行为负责。
三、促进孩子大脑的纵向整合——上下大脑的三个方法：
第一法：动脑莫动气：唤起上层大脑
在养育孩子的过程中，遇到难以处理的情况时，采取正确的行动，将决定养育的成败。
如命令和要求，不行就是不行，没有回旋的余地，这样的养育方式注定无效；
而接近孩子的上层大脑，努力触发理性的反应，而非对抗式的条件反射，调动孩子的上动大脑而不是触发孩子的下层大脑，帮助孩子学习考虑恰当的行为和后果，考虑别人的感受和需求。
第二法：越用越灵光：锻炼上层大脑
1、明智决策：避免替孩子做决定，尽可能多地让孩子练习自己做决定。做决定需要所谓的执行能力，即上层大脑权衡不同的选择，考虑几个互相冲突的方案以及这些选择的后果，这种锻炼让孩子的上层大脑得到练习、得以加强，从而运转得更好。
2、控制身体和情绪：给孩子提供一些技巧，帮助他们在沮丧的时候做出正确的决定，比如教孩子做深呼吸；从1数到10；帮助孩子表达自己的感受；允许孩子使劲跺脚或者捶枕头。
3、自我理解：促进孩子自我理解的最好方法就是问问题，让孩子看到表象之下的实质：你为什么做出这样的决定？是什么使你有这样的感觉？你觉得这次测验你为什么没有做好？是因为急躁呢，还是测验真的很难？当孩子越多地思考内心发生的一切，她就越具备理解并回应自己的内心和周围世界的能力。
4、共情力：问几个简单的问题，鼓励孩子考虑别人的感受，这就是在建立孩子的共情力。比如“你觉得那个弟弟为什么哭呢？”“比奇为什么会大发脾气呢？”越多地让孩子的上层大脑练习考虑他人，孩子就越有同情心。
5、道德感：当孩子可以控制自己，拥有共情与自我理解的能力，可以做出明智的决定，她将发展出稳固且积极的首先感，一种超越个人需求的是非观。在日常生活的各种情境中，尽可能多地提出有关首先和伦理的问题；给孩子提供虚拟情境，激发孩子思考该如何行动，思考他们的决定会带来怎样的影响；还要考虑我们大人自己的行为为孩子做出了怎样的示范，我们树立的榜样，或好或坏，都将明显影响孩子上层大脑的发育。
第三法：运动改造大脑：让脑子活起来
研究表明，身体的动作会直接影响大脑中的化学物质的分泌，帮助孩子恢复平衡的有效方式就是让孩子的身体动起来。当孩子需要从暴躁情绪中安静下来或者需要重新获得控制感时，努力想办法让孩子动起来，游戏本身的乐趣加上孩子身体的运动，可以彻底改变孩子的思维方式。运动身体、抚平情绪，避免命令和要求，尝试运动改造大脑！
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