一、课程摘要
1.
我自有存在的理由，
纵然有天有佛，
也不能勉强我做任何事。
——仓央嘉措
2.
心理学有名的“冰山理论“告诉我们：对自己认识越深，才越能掌握自己的命运。
3.
情绪，指引着我不断寻求改变。
4.
痛苦的情绪也好，焦虑的情绪也好，都是我生命的指引，虽然当时对这些情绪有所逃避，但都是最好的安排，它让我在自我探索的道路中重新起航。
5.
面向自己，通过情绪来感受自己的内心世界，可以让我走向更深更远的地方。
6.
每一种情绪背后都表达了自我的愿望与希求，它能帮助我们理解更真实的自我。
7.
当我全身心地接纳情绪，让情绪处在不断流动的状态中，我真正地获得了一种成长与重生。我的意象中出现了一只青鸟，它是那样的翠绿，那样的有力量，那样的生机盎然，我知道我的自信心开始萌发，我的自信力开始萌芽。
8.
我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定和从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。
——杨绛
9.
看见，面对即为疗愈；
接纳，放下即为成长。
10.
随时间老去的是容颜，那是自然的磨砺，而一个充满探索，富有创见的灵魂却会随着时间越来越丰满。
图片来自网络
二、个人感想
今天上午听了心理咨询师赵洁老师的微信课程，听了两遍，一遍粗听，一遍做了笔记。诚如赵老师所言，这并不是一节正儿八紧的心理学课程，而是一次个人成长的分享。在我的理解中，赵老师主要想表达的是：当焦虑／痛苦／愤怒等负面情绪来临的时候，接纳它比抗拒它好，觉察它的缘起比特意回避好。只有在不断探知情绪的生灭中我们才可能发现情绪所要表达的诉求，进而帮助我们倾听内心的声音/拥抱内在受伤的小孩/疗愈过去的伤痛，使个人进入更成熟更自性的状态。
然而，如何探索情绪，赵老师并没有提供明确的方法论。而根据我个人的浅薄经验，我建议当情绪升起的时候，花点时间独处，问自己：为什么会升起愤怒／羞愧／不满／焦虑……的情绪？是别人的哪种行为引起的？这种行为我曾经是否经历过？……当我们一步步去深挖的时候，或许会得到意想不到的惊喜。
在分享课的最后，赵老师总结道：“50岁，是生命的重新绽放！”我很惊喜于这样的论调，因为我太久没有这样的认知了。虽然我只有赵老师年纪的一半，25岁，但是我时常感觉自己看不到未来，似乎我生命的颜色是灰呼呼雾蒙蒙的。在我的意象里，从未出现过如青鸟般充满活力与希望的意象，相反，我的世界萧瑟寂静，万物或是仓皇绝望，或是挣扎与死亡。
这样丧的情绪并不是我独有，昨天很意外，看到一个很喜欢的公众号作者发布了新文《十月，我死了很多很多次》。然后我把这篇文章转发给她，并告诉她，我似乎有和她一样的感受——给自己做无数次徒劳无功的隔断仪式，然而每一次告别过去都没有迎来自己想象中的美好未来，反反复复的自我拯救与自我堕落，被这两种力量不断拉扯直至将自己的力量内耗殆尽……
她回复道：“师父上次说我，因为我太悲观，自己的能量太低，所以才会吸引你们这样的人。”
我问她：“我们这样的人？”
她说：“就是跟我一样比较负能量的人，会敏感，很多东西看到更多丑恶面。”
她又说：“师父说，能定下来了，自身能量会比较强，状态才会好。我现在太丧了，丧到自我拯救都想放弃了。”
可能，从象牙塔里出来，看到生活的一地鸡毛，觉得很无望、很迷茫，被打碎了幻想。可能，这只是一种不适应。
今天早上，又做了一个梦——
我梦到自己赤脚走在沙石地上，地上全是细碎尖锐的小石子，脚很痛。在梦里我有两个亲姐妹。她们和其他小伙伴说我们去沙滩边吧。于是大家都穿上了海青（佛教礼佛参拜时所穿的服装）然后开始往前走。我有点慌，有点急，并且感到很羞耻，因为我既没有海青也没有鞋子，这样显得和他们很不一样。
我要从沙石地都出去，沙石地的旁边是一条水泥马路。我告诉自己，走出这片地，到水泥路上脚就不会这么痛了。
小伙伴们呼喊我去沙滩的时候，我其实并没有立刻朝沙石地外部走，而是往相反方向走，因为我想骑自行车，那个方向是我居住的地方，我知道那里有一辆车。可是走了一小段路就看到一个男生，是现实中我见过并且觉得挺娘的一位过去的同事，他把车骑走了。我当时正在往下走， 这里要说明一下，这片沙石地有高低，高处到低处的差值大概只是人的半腰那么高， 我正在走沙石地的下坡，走的小心翼翼，害怕自己摔倒，同时还要忍受脚痛。
我在往下走的时候，看到身边有很多枯草，类似狗尾巴草那种日常很常见的枯草，上面栖息了很多很大只的蝴蝶，大概有拳头那么大。当我靠近它们时，它们一点也不害怕，依旧静静地伏在草尖上。然后我看到坡底有几株草，上面结了蛛网，破碎的蛛网上黏了一只毛毛虫，它的背部整个都被划开了，它已经死了，一只蝴蝶附在虫子背上正在吃它。我感觉很残忍，也很恶心，就想既然车子骑不到，那我赶紧离开这里，去和别人会和吧。
然后我就被手机吵醒了，梦被迫结束了……
这依然是个很消极的梦，里面依然有死亡，有让我觉得不舒服的东西，这一次，我在梦里明显感受到了羞愧。可能和我最近读到“羞愧”的心理学解读有关。
在《拥抱你的内在小孩》这本书里，作者写道：“（在我们小的时候）父母会把这个社会对成就、形象、压力和奋斗的认同以及价值观，加诸在孩子身上，让孩子感到羞愧。”
又写道：“羞愧基本上是一种无力感，会深深觉得自己是错的、不够好的，或是无能的。”
以及：“当内心有羞愧时，我们会摆荡在自己很棒和很糟的感觉之间。在生活中，当别人对我们有所认可、赞同、成功或接受时，我们会觉得自己很伟大;但当我们遭受失败、拒绝、感受不到尊敬和欣赏时，又会觉得自己很糟糕。我们的自我感靠外在环境的堆砌……”
在这段很丧，看不到未来的阶段中，我仍然希望能自救。
“努力一点啊，如果没有办法了就这样，去求救，找个出口，把自己逼到光和人群中去。”
我是在努力啊，在至深深处的黑暗里跌跌撞撞，希望能寻到一束光……
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