早安

亲爱的，你好，欢迎来到今天的早安能量。

今天早上邀请你来观察你的呼吸，带来一天新鲜的能量。

呼吸一直在冥想中占了重要的位置，是生命中真真切切正在发生的现象。

观察让我们可以回到当下，感受生命，持续的观察呼吸，心就会平静下来。

在我们的情绪激动时，呼吸也是一个避风港、观察呼吸，可以让我们找到一个躲避风雨的安全所在。

这些方法，你可以再一天之中，需要的时间，去尝试下：

可以观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受；

也可以观察腹部的隆起和收缩；

如果自己难以集中注意力的话，可以在吸气的时候默念“入”，在呼气的时候默念“出”。

慢慢，只是观察自然的呼吸，和呼吸合一，好像融为一体，好像呼吸不存在。

今天的早安能量就到这里，祝福你！