第三章 练体魄
2.互帮互助
李天兵指着器械场和战术场说：“课余时间和晚上的时间该加练加练，我们的训练器材室里有沙背心、沙绑腿，都可作为辅助训练的器具。我们的跑道，我们的器械场，都欢迎大家常去亲近一下，你们亲近它们，它们才会亲近你们，才会给你们带来好成绩。别忘了我们后面还有四百米障碍训练，这可比负重跑过瘾多了，需要你用全身的力量来对付这区区的四百米。老兵中有句名言，‘宁跑五公里不跑四百米’。大家可要提前把体能储备足呀，别让这四百米给你来个下马威。”
“剩下的时间，各排根据自己的情况进行组织，查漏补缺，强化训练。原则上，年前把四百米障碍，军体拳，五千米跑都要过一遍，加上之前的队列、器械、基础体能等继续巩固扎实。过完年不久，马上授衔了，之后就将开展轻武器使用操作和单兵战术的训练了。我们还要留出全连合练迎接下连考核的时间，任务重时间紧，大家都要有点紧迫感。带开训练。”李天兵做了一个不算短的再动员，新兵训练期近半了，成绩还未达到理想中的状态，还是要加把劲。
三个排带开后，还是以班为单位展开各项训练。赵忠虎看到班里的新兵们有点疲惫，就带着大家来到器械场，再次一对一的相互放松了一会儿。然后安排大家练练单双杠的一二练习，刚才腿有点累，那就活动活动胳膊吧。
楚天舒趁机问赵忠虎：“班长，单杠三练习的单立臂上杠我一拉就双立臂了，这不影响考核吧？
赵忠虎看着楚天舒道：“你这个问题问的，不知道底细的人还以为你在刻意炫耀。一般臂力很强的人一拉杠就能到腰部，你这个说明臂力已经足够强了，这就是个辅助力量训练的练习，臂力够了是好事，不用刻意去追求单立臂。”
“怎么样，这一个多月下来感觉如何？看你的身体素质很不错，明显高于其他新兵太多，经过专业培训？”赵忠虎开着楚天舒的玩笑。
“报告班长，上学的时候我就爱好运动，没事跟同学们就踢足球、打篮球，单双杠上晃荡两下。这不，别人学到了大学，我晃到了部队。”楚天舒半认真半开玩笑地说。
赵忠虎点头道：“没上大学也不一定是坏事，有些人冥冥之中会有自己该去的地方。像你考上大学的同学，他们将来毕业后找工作也不是那么容易的，不一定混的比你好。但你的前提是要在部队充分发挥你的特长，一步一个脚印，扎扎实实的，自己的想法记在心里就行，不一定尽人皆知，别受其他因素的影响，盯着自己的目标，达成自己的目标，将来你的同学会羡慕你的。以后没准你还是我的领导呢。”
楚天舒听了尴尬道：“班长你别开我玩笑了。我以后少说话多做事，尽全力去实现自己的想法。”
“部队也是一个小社会，虽不像地方社会那样复杂，但也会良莠不齐，也不是那样尽善尽美，以后你慢慢体会。但在部队总体的风气还是很好的，有付出必定会有回报，多提醒自己低调做人，多帮助战友。去吧，去给李晓凯、王军和凌云飞这几个体能稍差的讲讲体会，帮他们尽快提高训练成绩。打好群众基础也很重要。”赵忠虎从心里喜欢楚天舒，有素质，有想法，有胆量，还不虚头巴脑。
楚天舒跟几个体能稍差的新兵讲了一下自己的体会，单双杠有的练习是靠技巧，但主要的还是靠体能做支撑。楚天舒现在每天晚上的小练兵已经从最初的三个一百提高到三个二百，他的目标是新兵连三个月每个月增加一百。
这三项运动在室内就可以做，而且是兼顾到了上肢、下肢、胸、腹、腰、背等各部位，再配合单双杠、一百米、三千米等训练，耐力、爆发力也加强了。
这样就能为后续的四百米障碍和下连后的轻装五公里越野训练打下良好的体能基础。各类战术动作的完成，体能是基础中的基础，也是一名军人的最基本素质。
楚天舒说：“体能训练无捷径，就是勤练，怕吃苦是不行的，以后谁要想加练了怕孤单，就叫上我当陪练，大家一起提高训练成绩。”
凌云飞捶了一下楚天舒说：“楚老师，多帮忙啊，拯救下我们这些体能弱者。看你在杠上的上下翻飞，跑道上的风驰电掣，武功高强，颇有大侠风范呐，行侠仗义的大侠一定要灭强扶弱，帮帮我们这些体能弱者啊。”
楚天舒哈哈笑道：“没问题，臂力不行的，就按照班长的方法，把背包绳用上。宽的绑手吊杠，细的绑腿拉到两侧，腿不能着地，强化肌肉记忆。每天晚上的小练兵也加量，不喊停不能停。”
当过兵的人都知道，背包绳是个好东西，既结实耐用，又功能全面。从当晚开始一直到新兵下连，楚天舒就当起了班里的健身教练，每晚带领大家进行体能小练兵。周末休息日，还会加练器械和三千米跑，班里的体能问题基本不用赵忠虎操心了。赵班长这时候就会猫在一个不起眼的地方，悄悄点上一根烟偷着乐。
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