春季一个很好的减肥季节,春季不减肥夏季徒伤悲啊,这个季节不把脂肪消灭掉怎么能对得起夏天的超短裤和漏脐装呢?春季减肥也不是很难,只要让我们掌握好一个好的减肥时间会对你起到一个很好的减肥效果.
1.6-8点,我们可以出去溜达溜达,唤醒我们沉睡的身体,晨练对我们减肥的帮助作用是很大的,室外的空气也不错,可以围着自己的小区走一圈.
2.7-9点,这个时间短可以喝两杯水,这个时间段喝水可以比不喝水的人多减肥2.3公斤,只是喝水就可以的,不用运动,你怎么能不喝呢?
3.10-11点:可以饮用热茶,大脑饥饿和口渴都是在脑部的下丘脑,不要把口渴当成是饥饿,然后去吃垃圾食品,这个时间段可以喝热茶,来呗咖啡也是很不错的,还能让我们有很强的饱腹感呢.
4.中午午休的时间可以选择小憩一会,还能让下午不困,中午的午休是不会长肉的,还能为我们的身体充电呢.
5.16-20点,这个时间段可以做一些有氧运动,这个时段锻炼是最佳时间,对于增强自身肌肉有帮助,研究表明这时候的健身效果是最好的.
6.17-19点,这个时候可以选择吃晚餐了,为了保证睡觉时不被饿醒,可以选择一份健康的脂肪晚餐,像是亚麻籽和鱼油都是可以的.
7.20-21点,可以喝酸奶啊,睡觉前吃些抵制的酸奶是完全可以的,还能为接下来的禁食做好准备,对于改善我们的睡眠质量也很好.
8.21-22点.赶紧睡觉吧,早睡早起才是最重要的,睡觉前要远离电脑和手机,它们发出的光是会影响我们睡眠质量的,如果睡不着的话可以看看书,要把灯光调暗些.
{inter:"dy��Q��@�S�0W=
网友评论