随笔记D124——阅读笔记📖

作者: 文言娟语 | 来源:发表于2020-07-23 20:50 被阅读0次

今日阅读笔记

今天阅读的书是《拖延心理学》，这本书的作者是简·博克和莱诺拉·袁，她们两人是心理学博士，同时也是美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。

可以说，这本书是拖延症患者的福音，作者在书中详细解读了什么是拖延症，并通过拖延症与行为、心理、大脑之间的联系，总结出拖延症产生的根源，以及战胜拖延的方法。

今日学习到一个新的词语：“拖延怪圈”。

什么是“拖延怪圈”呢？

时间在流逝，当拖延者渐渐发现时间已经来不及了，这时可能会产生以下的想法：

我应该早一点做——自责；

我可以做其他事——转移；

我什么事都没做——消极；

我希望没人看到——掩盖。

为什么人们往往会陷入到拖延的怪圈中难以自拔呢？

本书作者认为：“人们之所以产生拖延的不良习性，是因为他们害怕。”他们是在害怕，如果行动了，会陷入麻烦。

当我们明白，拖延是为了应对我们内心的恐惧时，那么就需要去思考，我们究竟惧怕什么呢？

本书作者为我们总结出了拖延的心理根源：第一是人们惧怕失败；第二是人们惧怕成功。

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