情绪

5月11日，孙玥老师分享。

1.情绪误区

情绪没有对错，没有好坏之分，所有的情绪都是正常的，不可怕的，情绪是一种宣泄。

我们通常说的“管理情绪”不是要求我们压制、否定、推开、消灭大家通常意义上的“坏情绪”。如果这些“坏情绪”被压制久了，自然会爆发，结果会更惨烈。还有就是长期憋闷在心里，会对我们身心健康不利，会生病。

2.迎接情绪

（一）倾听 

很多时候我们自己心情不好时，需要的就是有人倾听我们的不开心、烦恼……我们不需要别人的建议，我们也不是想去解决问题，我们通常只是想找个人听自己述说而已。孩子也一样。

我们自己先学会把情绪健康的表达出来，慢慢教会孩子用正确的方式把情绪健康的表达出来。

（二）我们自己去觉察、去识别情绪

①“你看起来有些难过……”（门把手的方式）让孩子自己表达自己的情绪。

②“你很生气……”告诉孩子我们能接纳孩子的所有情绪。有情绪是正常的、是被允许的，不能打人，也不能伤害别人，更不能伤害自己。

大人不要用“男子汉不能……”这样的语言去压抑孩子的情绪。让孩子对一些情绪有羞耻感。比如害怕，难过想哭……

③照顾情绪。方式：安慰、保护、理解、耐心……

孩子不敢表达情绪，怕被评判，不被理解。孩子在有情绪时，尤其是“坏情绪”时，我们更要多多照顾孩子的情绪，不要让孩子迷失在自己的情绪里。帮孩子找到内心需求到底是什么，通常是孩子需要被接纳，被爱，被理解和关注。

老师举例，孩子如果在商场迷路了，我们特别着急找孩子，孩子如果迷失在情绪里，更需要我们去引导去寻找去关爱。

3.情绪的流淌

情绪像水，需要流淌出来，被理解，被看到，被陪伴、支持、接纳和爱……

4.情绪发挥作用

①情绪有400多种（嫉妒、失落……）很多情绪的表象都是一样的，可能都是生气，所以我们要学会识别。

②与情绪对话，帮助理解情绪

需要我们拓宽知识，细心观察，冷静分析，耐心识别，帮助孩子找到自己的情绪，进而与之对话。

③有情绪时，身体上的感受是什么，哪个部位不舒服等等。

④靠近情绪，别逃离。

我们是解决问题的，不是消灭问题的。

⑤限制

如果以上的倾听、陪伴等都没有让孩子缓解情绪，自己又没有时间时，告诉孩子自己的实际情况，晚点去陪伴，倾听。

还有就是我们自己也陷入情绪区时，让自己休息一下，先照顾好自己的情绪，再去照顾孩子的情绪。

反思，①我对一些情绪有羞耻感，比如嫉妒、羡慕②孩子有“坏”情绪时，不搭理她，让她自愈，其实孩子是在继续“迷失”，反而由于害怕我而“讨好”③把情绪分好、坏，分类别。④需要学习知识，哈哈，其实是我想凑到1000字。