来源：WebMD / 翻译： Forest幺林
免责声明：本文观点与译者无关。文章内容仅供参考，并不构成疾病预防，控制，治疗方面的任何建议，相关问题请务必遵从医生或其他专业人士的指导。
计划成功
上班前给自己一个明智的开始:充足的睡眠，不要不吃早餐，在上班前喝一杯水。
这些简单的自我保健步骤可以降低你的压力，这将保持血糖稳定。
让你的老板也加入进来
如果在工作中不容易吃零食，或者你没有一个好的地方储存你的胰岛素，是时候告诉你的雇主你的需求了。准备好用简单的术语来解释糖尿病，以防他对糖尿病知之甚少。向你的医生寻求有用的艾滋病帮助或以你的名义写一张便条。
知道你的权利
如果一想到要告诉上级你的糖尿病让你就感到紧张，那就仔细阅读一下你的权利，这样你就可以自信地去说了。当你要求一些小小的改变来帮助你控制你的疾病时，法律是站在你这边的。老板不能因此惩罚你。事实上，法律要求他满足任何合理的要求，帮助你做好你的工作。
选择一个合作伙伴
你不必把你的健康状况告诉每个人，但分享会有帮助。至少应该有一个人知道你的补给品在哪里，低血糖的症状是什么，如果你需要帮助，该如何帮助你。
抵御食品的诱惑
从生日庆祝活动到早上的甜甜圈到糖果罐，办公室可能是难以抗拒的糖果的温床。做好吃碳水化合物的准备。在办公桌上放一些健康的零食。如果你确实放纵自己，那就少吃一点，并密切关注你的血糖水平。
零食
为下午三点左右的糖价下降做好准备。在午餐盒里装满切碎的蔬菜和鹰嘴豆泥，随身携带蛋白质棒，或者在工作场所附近储存一些健康的脂肪，比如杏仁或核桃。你也可以喝无碳水化合物的饮料，如无糖冰茶或热茶。
腾出时间运动
如果你在办公桌前工作，想办法把锻炼纳入你的日常日程。设置一个计时器，每30分钟一次，走一小段路，即使只是在大厅里来回走动。在座位上做肌肉伸展运动。利用午餐休息时间在楼梯上来回走动，让你的心率升高。向老板询问站立式办公桌或跑步机办公桌，如果那是你办公室的一个可选项的话。
考虑好紧急情况
随时准备好治疗低血糖的方法。把它们放在你的办公桌上，在附近放一个特殊的袋子，或者让你的老板给你找个地方存放你的物品。附上一个字条，说明如何操作，以防你不能给出指导。
清楚什么时候检测
问你的医生你应该每天什么时候检测你的血糖。这是让你的雇主跟上进度的另一个好理由:你可能需要要求一个特殊的时间和空间来做这件事。
考虑一个CGM
一个叫做连续血糖监测器（CGM）的小装置可以全天检测你的血糖。医生在你的皮肤下插入一个微型传感器。你可以把附加的显示器放在口袋里，或者把它戴在腰带上。它会自动检测你的血糖水平，如果血糖过高或过低就会提醒你。如果您的工作很忙，很难停下来进行测试，那么这可能是一个不错的选择。
巧妙安排
糖尿病意味着你的日程上将比你的许多同事有更多的医生预约。如果可以的话，在时间安排上要有创意:工作日较慢，计划在靠近假期的时候去看医生。当你已经计划好要离开办公室的时候，在你出城度假的路上找个空档。
依靠团队
让你的糖尿病健康护理团队参与进来，这样当工作中出现问题时，他们可以帮助解决。糖尿病教育工作者是一个很好的资源，可以给你提供些诀窍和提醒，帮助你做得更好。
准备个脚本
无论你对自己的糖尿病是开诚布公，还是想保密，它都可能突然出现，让你陷入困境。提前计划好要说什么，这样你就会感觉更有控制力。试着简短扼要地说:“我有1型糖尿病。我必须注意我的饮食，并服用药物来控制它。”
保持冷静
没有冰箱来保持胰岛素的正常温度(36到46华氏度)?把它放在一个绝缘的午餐盒里，或者放在一个装有冰袋的小冷藏箱里。工作时要注意避免过热或过冷。过来或过热的胰岛素不能正常发挥作用。
跟踪你的问题
你是否在一年中的某段时间、某一个月或某一天与健康作斗争? 你经常出差吗? 你的工作是否伴随着一个充满压力的季节? 和医生或糖尿病教育专家谈谈那些让你很难好好照顾自己的事情。它们可以帮助你解决问题。
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