一
哈喽，我是丛飞。 给大家介绍一个高效的工作方法--番茄工作法。
以前也听过番茄工作法，不以为然，觉得对他人有用，对自己没用。
哈哈，最近尝试了几次，让我惊叹。
我总结一下，为什么没能及时使用上，
一来是对它了解不够，大概地知道；
二来是没有先尝试再下结论。
可见，任何事情，在没有亲自尝试体验前，没有任何话语权啊。
感觉很多东西都是纸上得来终觉浅，需要落实到行动上，才知道对自己是否有帮助。
二
话不多说，先来介绍一下番茄工作法。
它是由意大利人佛朗西斯科.西里洛创立于1992年，核心是，极其专注工作25分钟，然后休息5分钟，如此循环往复。
这种工作方法有点类似于高强度间歇性训练。
很多运动软件上教程都有运用。难易度结合，达到更好的锻炼效果。
深入体验了解番茄工作法才发现，这种极其专注一段时间，再主动休息，能够让我们很好管理精力，从而让我们保持在精力高效区工作时间更长，自然收获的效果也更好。
首先先来了解人的精力变化曲线是怎么回事。人的精力是有限的，就像一桶水，有人多一些，有人少一些。只要在做事情，就会消耗精力。
任何一个人的精力不可能总量一直不变，会随着做事情的增多，精力幅度下降。
当下降到比如70%以下时，我们人的注意力就开始不自觉地涣散、思维速度放缓，此时如果精力继续消耗，学习工作的效率就会进一步降低，就很容易出现分心走神的情况。
时间精力曲线图
三
写到这里，我想起来高中时，努力刻苦学习那段日子。
如果当时有人告诉我，我们精力变化曲线是怎么回事。
我想我和很多同学就不会傻傻的一味想通过刻苦来祈求得到上天的庇护，考取一个好成绩。
看到当时很多同学也是很努力，连下课、周末休息时间都舍不得出去玩。可谓争分夺秒，持续刻苦啊。
现在回想，当时他们除了少部分时间处于学习高效区，其他的时间都是低效的。
我也终于能明白学霸为什么能够学习那么好，就是他们懂得在某段的时间里，他们极其专注投入，然后该休息玩的时候主动休息，而后又循环往复。
受周玲一书影响，我这段时间也开始给自己设定时间，每次设定40分钟之后，我就把手机放置一旁，不再管时间，然后全力以赴投入写作，或者阅读当中去。
闹钟一响，我就开始做一些跟阅读，或者写作不相关的事情，比如洗碗或者洗衣服，或者泡茶喝或者打扫卫生。
实践几次之后，我感觉效率很高。事情完成很漂亮，自己的身心也很轻松，没有以前那么地浮躁和压抑。
坚持一段时间后，我还发现自己的耐力还会比之前的高很多。
可见，这个方法真是一个非常棒的值得推荐工作方法。
最后，说明一下，25分钟只是一个参考的标准，你也可以根据自己的思维耐力设定自己的工作时间长短。 可以是30小时，40分钟，或者一个小时。
总之，只要达到自己的疲劳边缘，就要学会主动停下来休息。
祝工作顺利，天天向上。
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