大家好，我是认真工作、认真生活的蹦跶猫猫，无论是旅行、阅读还是亲子教育，愿意将生活中日渐精进的点滴统统装进手帐里的85后老阿姨一枚！
关于阅读，一直是大家常常讨论的话题，对于大部分人来说，一年能读3、5本书好像已经很厉害了，理由很简单，就是太忙了，根本没有时间去看书，而我最近也一直在追寻读书的方法和思路，在这里给大家分享一节刚刚听到的课程，相当于自己的知识梳理，也希望对大家有所帮助。
★分享主题★
讲师老焦简介
1.洋葱阅读3星助教
2.北京洋葱阅读会发起人
3.闪电行动力导师
课程内容分享
猫猫的听课手账
一、职场8小时外，你有多少时间属于自己？
记得培训的时候做过一个撕纸游戏，如果把一张A4纸对折对折再对折变成平均的10等分，这10等分代表着我们的一生——100岁（假设你能活到100岁的话），撕掉你已经活过的时间、撕掉睡觉的时间（据说我们一生中1/3的时间都在睡觉）、撕掉吃喝拉撒的时间，你可以有效利用的时间还有多久？（大家有兴趣可以试一下）
而这一次老焦老师把我们一生聚焦到了一天，让我们更加能够切身感受到时间的宝贵，以下是我对自己一天24小时时间的梳理：
猫猫的24小时
可以看到，除去以上所有的时间以后（在不加班的情况下），真正留给我自己的时间只有2.5小时，小伙伴们你们呢？而这些时间是不是更多的被用来刷手机、追剧、逛某宝、玩游戏了？有时候甚至还会占据到你宝贵的休息时间，其实仔细想一想如果我们能够高效的去利用其中的一个小时，并且不断的保持下去，也许你就可以看到自己质的改变。（老焦老师的一句话给我触动很深，我们应该保持阅读而不是坚持阅读，当阅读成为习惯，只要保持下去就好，那将是一个享受的过程）
二、每天高效阅读1小时，你也可以
那么问题来了，如何高效阅读，就想开篇说到的，大部分人不能够保持阅读习惯的原因就是三个字：没时间，所以让阅读变得高效，合理的利用时间，并且阅读有效的书籍就成为了问题。老焦老师带着我们从书、人、场三个角度进行了逐一的分析。
首先是书，其实就是如何选择书，我们总是想什么书都看，什么都懂一点，其实很难办到，所以我们不妨从以下三个方向入手，会让我们所选择的书籍是我们当下所需要的。
1.基于本职工作选择书籍（猫猫会选择培训和医学方面的书）
2.基于兴趣爱好选择数据（猫猫会选择绘画和手账方面的书）
3.基于现实问题选择书籍（猫猫当下对阅读技巧比较关心）
有的人会说了，这样还是会有很多书需要看，如果合理的去看呢，其实如果你能够掌握到合适的阅读技巧，提高阅读的效率，再根据自己的工作、兴趣和问题采取主题阅读的方式，你会发现这并不会特别困难。（猫猫报名了洋葱阅读法的课程，后期会将学习所得和大家分享）
猫猫的听课手账
接下来是人，其实这里说的人非常简单，就是如何合理的去利用你自己的有效时间，合理的输入和输出知识，每个人的生活节奏都大体相似但是都各有不同。老焦老师在分享中提到，他会用早起的方式，完成每天的1小时阅读，并在晚间完成总结、复盘等输出的事项。其实这符合大多数人对于知识的吸收时间，因为晨起的时候，人的精气神是最充沛的，也是最时候去做学习、思考和记忆等输入的工作，而晚上睡前，使用了一天的大脑会疲倦，需要休息，这个时间更加适合去做总结复盘等输出工作。（猫猫也会早起阅读，不过因为早上要照顾小朋友的饮食，早上一般会有半小时的时间，晚上睡前做复盘，后期我会在睡前增加半小时的阅读时间完成每天1小时的阅读，并在实际执行过程中找到最时候自己的高效1小时）
最后说到的就是场，这里的场指的是我们看书的场合，关键词就是专注，专注阅读场合。为什么要专注阅读场合？因为我们真正坐下来开始看书时，会发现常常被干扰，干扰来源于你手边的手机、你书桌上的一些小摆件、一些特别吸引你的小说，怎么能够让我们的阅读更加高效呢？就是合理的去归置你的阅读场合，让外界的干扰减少的到最少，就可以让我们安下心来看书。
猫猫的听课手账（专注阅读场合）
老焦老师把阅读场合分为高危区、中危区和低位区，所谓高危区就是离你最近的地方，我们常常习惯把手机就放在手边，还没看两页书，就去刷手机，结果玩手机的时间比看书的时间长，所以我们应该在看书的时候把手机放到离我们比较远的高危区，以此内推，大家只需要把平时对自己有干扰的物品，按照三个区域进行布局摆放，就能够很好地排除干扰，专注阅读本身啦！
三、适合上班族的三种输出方式
猫猫的听课手账（适合上班族的三种输出方式）
除了没时间以外，还有很多人会说即使有时间读书，看完也记不住，那是因为你看书只做了输入的动作，而没有输出的动作，没有输出你的知识循环就不完整的，以下就是老焦老师推荐的三种输出方式：
1.读书简报：读书简报可以用之前提到的人、书、场的思路，还有一个就是粗、细、金的思路。
人：作者的故事、适读人群、谁推荐读
书：书的内容、理论、方法
场：书中某个问题的独到见解是什么，后期你讲如何运用到生活中
粗：书中的大概内容，你收获的部分
细：你在书中get到的理论、方法
金：书中引发你思考的句子
2.变书为文章：就像我今天的分享一样，把你对于书的理解写出来分享出去，可以多渠道分享，让更多的人看到你的学习成果，慢慢坚持下去你会发现你将接触到更多爱读书的伙伴。（分享渠道推荐：公众号、简书、知乎、小红书等）
3.参加读书会：可以找到自己身边的读书会并参与进去，或者发起自己的读书会，采用线上或者线下的分享形式都可以。
以上就是我这次的听课分享，在写这篇文章的时候，也让我对所学的知识理解的更加深刻和系统，也希望这篇文章对你们有帮助。
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