亲密关系微课心得

沟通一一倾听与表达

倾听一一在一帆的工作坊里说到了，不带批判性的，不带预设的，不需要假装，不需要礼貌的回应，不需要给出对方想要的答案的倾听，全然进入当下去倾听对方的话。

表达一一一帆工作坊中，思绪老师教我要善于表达，嗯，这次丽瑗老师教我，学会如何表达。具体教材一非暴力沟通。具体流程是一陈述事实一给我们造成的感觉情绪一我的对此需求一我对你的具体要求或请求。

此外，表达及时，不要拖，越拖到后面，情绪积压越重。