离2019年还有一个多月，很多名人不幸离世：科学巨擘霍金、名嘴作家李敖、一代评书单田芳、大反派纪春华、歌手臧天朔、时尚大师纪梵希、著名主持人李咏、武侠流派金庸、电影大亨邹文怀、“靓绝五台山”之称的蓝洁瑛.....

【据香港媒体报道】：

现年55岁的 无线电视前艺员蓝洁瑛，11月3日凌晨被发现倒毙在赤柱马坑邨良马楼寓所内，尸体明显腐烂，终年55岁。警方经初步调查认为事件没有可疑，死因仍待调查。

凌晨零时28分，一名雷姓女子报案称联络不上其蓝姓女友人，屋内传出恶臭和电视声音，但无人应门。警方接报到达上址，消防破门而入，发现事主倒卧地上，现场证实死亡。

作者：娱乐拆穿姐

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來源：简书

       作为一名心理咨询师和职业规划师，想和大家从心理学角度聊聊蓝洁瑛

       挫折是指人们在通向目标的道路上遇到障碍无法克服，而在不能改变这个目标时产生的紧张情绪反应。此定义包含三个方面的含义：挫折情境（需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情境因素）、挫折认知（对挫折情境的认识和评价）和挫折反应（伴随认知，挫折产生时产生的情绪和行为反应）。挫折的形成是由于人的认知与外界刺激因素相互作用失调所致。

       第一、如何识别挫折情境

       挫折按照性质和内容可以分为事业性挫折和生活性挫折：蓝洁瑛被公司雪藏封杀属于事业性挫折，几任男友有缘无份、父母双亡则属于生活性挫折。按照严重程度有可以分为一般性挫折和严重性挫折：车祸后脑震荡、当众被台湾女星狄莺殴打和被娱乐圈大佬性侵属于严重性挫折。按照持续时间来分，可以分为短暂性挫折和连续性的挫折：在拍完《大话西游》之后，蓝洁瑛开启了她个人悲剧的时代，接二连三地遭遇了种种不幸，使其长期持续地处于紧张焦虑、压抑回避、萎靡不振、偶尔攻击粗暴等状态。

       按照挫折是否实际存在，挫折分为实质性认知挫折和想象性认知挫折。其中想象性认知挫折对受挫情境、后果想象的认知占据了较大的大脑处理空间，导致难以做出具体有效的处理。这种夸大其词的想象会导致不被他人理解，从而失去他人有效的帮助。蓝洁瑛被娱乐圈大佬性侵之后因为害怕大佬的报复，没有在当年及时报警处理，而是不定时地和媒体朋友倾诉。这种结果导致了事件真相不能及时得以澄清、坏人没有得到应有的惩罚，反而变成她耿耿于怀的遗憾，让成为阻碍个人发展最重要的障碍。哀其不幸，怒其不争！反观艺员培训班的同学刘嘉玲，她也遭遇了差不多事件（被黑社会绑架强迫拍裸照，甚至多年之后被无良期刊登出裸照）。然而刘嘉玲的处理方式确是果断勇猛，问题得到有效遏制，更重要的是从此以后打造了一个坚强刚毅的大女人人设，拥有更多的资源和粉丝的爱戴。

       因此及时地识别挫折情境，把它们进行恰当地分类，减少想象性认知挫折，是避免人生悲剧的第一步。

      第二、如何正确地认知挫折

人生赢家往往不怕挫折，因为他们秉持哲学的两面性观点，能看到挫折的消极影响，也能看到挫折有可能带来的积极影响。

  困难与折磨对于人来说，是一把打向坯料的锤，打掉的应是脆弱的铁屑，锻成的将是锋利的钢刀。——契诃夫

  故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行弗乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。——《孟子》

       可惜蓝洁瑛确只能看到黑暗面，为什么？

       原生家庭：出生于鱼龙混杂的旺角，父母离婚后母亲再婚，继父也不喜欢她，从小缺爱。家里没钱供她读大学，自己亦不喜欢读书，对爱情却是万分期待。貌美如花的人，教育经历比较简单，那么吸引来的男友也有种种问题，并非可托付终身的良婿：两位前任男朋友都自杀，其中钟保罗嗜赌如命，需要蓝洁瑛将多年片酬拿来还赌债。后面出现的富家郑公子又是花花公子一枚，有说当时他与邝美云谈婚论嫁，也有说是蓝洁瑛的闺蜜介入。对比看看同时期的罗美薇和黎姿——要么不谈，要谈就选性格好、有才华、有能力，最重要是专一的对象，长期持有。这才是巴菲特投资的精髓：买股票就得选好的，然后长期持有。所以后面别人即使只做他人妇，也是幸福美满。

      个性问题：很多采访节目里都有提到蓝洁瑛年轻的时候持宠而娇，仗着年轻时候一副好皮囊，不愿吃苦、不能吃苦。经常迟到耍大牌、不愿剪头发、不能去太热的地方、不服从公司剧组安排、不听任何人的建议……说话直率而不懂人情世故，经常一有矛盾就用打打骂骂来解决问题，不擅长以柔克刚地解决问题。郑公子闹分手时风风火火地上郑家打闹一场，更不用说后面越来越多大闹公众场合的情境。人生观也有点问题，在23岁的时候明确可以交男无所谓，但是固定的不行。凡是遇到关系紧张问题，处理方法就是简单粗暴——分手是她最喜欢用的解决方案，却一直没有反思自身问题。就像不会游泳嫌弃泳池不高级的人，换来换去，最后还是不会游。

       常用消极的防御机制：按照精神分析的理论，消极的心理防御机制之一是投射。投射是将自己的不当、失误转嫁到他人身上或将自己那些不被人喜欢的观念欲望等转置他人。刘德华曾经在蓝洁瑛困难的时候给她10万港币，但是她没有及时地将钱存起来，而是去酒吧买醉，结果当然是被人偷了。于是她怼天怼地，认为整个社会对她不好。2000年的时候也有人请她拍片，她迟到，不但没有道歉改过，而是对监制等人大爆粗口……按照武志红老师的说法，长期以往，就会出现内摄——将关系情境中的不好再次印刻到自己的心灵中。因此蓝洁瑛低谷时期尽管有钱和机会在面前，是她没有好好把握，导致这种帮助越来越少。她却一再笃定是某娱乐圈大佬想封杀她。

       总结起来原因就是生活经历（原生家庭和教育经历是其重要环节）、个性特点和防御机制等方面不好导致的人生悲剧。预防，真的得从娃娃抓起！

给孩子多多提供尝试机会也是实施挫折教育的有机组成部分。孩子一旦被剥夺了尝试的机会，也就等于被剥夺了犯错误和改正错误的机会，因此也不可能迈向成功之路。——德国著名教育专家舒马赫

       保罗·斯托茨提出了几种帮助孩子应对挫折的教育办法：

       1.鼓励教育，尽可能鼓励孩子尝试新事物，2. 包容犯错，告诉孩子享受过程，而非结果，3. 多带孩子出去走走，见世面很重要，4.挑战有难度的人任务，有难度才会有失败，培养孩子正视失败和分析原因的能力，5.情绪控制教育，告诉孩子要控制恶果所能影响的领域，不要因为一点小小的挫折就乱发脾气，从而把整个生活都搞的很糟糕。6.长跑，长跑是训练耐力最有效果的方式。

     第三、如何采用有效的挫折反应

        挫折产生的机制有各种假说，如挫折-倒退假说、挫折-攻击假说、挫折-奋进假说等。挫折之后的常见反应类型有：倒退、攻击与奋进。理性行为，如改变策略、降低要求、找借口以自我安慰等；非理性行为，如采取威胁、敌视、暴力等行为加以发泄等，甚至会通过自我防御而导致种种身心疾病。

     到底选择哪一类的反应，与个人的抱负水平直接相关。

       蓝洁瑛恰巧是属于没有个人抱负的一类。不必比张曼玉，专注演戏，拿各种大奖拿到手软，美女界排名第一的演技派专家。看看吴君如，先演喜剧丑星，然后转文艺女星，现在投身做导演，活成了T型人才。再不济比比邝美云，也是从贫穷家庭出身的美女，也遭遇了婚恋不顺、事业不顺等种种困难。但是她思维灵活，给自己准备了PLAN  ABC，一直自我提升：选美出身，后去拍戏、出唱片，有钱就去美国学珠宝设计、利用人脉和金钱及早地投资香港房地产和开创自己的珠宝公司，最后蜕变为跨界斜杠牛人。

      是否能采用正确的挫折反应是挫折商低的重要标志。

挫折商又叫逆商(Adversity Quotient，简称AQ)，是美国著名教育大师保罗·斯托茨提出来的。它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。

在保罗·斯托茨看来，一个人的挫折商，可以从四个方面来看：

第一，控制。风浪来临时，你能否有效控制住事情，不让其失控；

第二，归因。你能否正面挫折，找出失败之因，承担后果；

第三，延伸。你能否有效控制住自己的情绪，不让某件事情的恶果延伸到生活的方方面面。

第四，耐力。有的时候，风浪会持续很长一段时间，你能否坚持下去。

如何自我解救？

1.合理调整无法实现的行动目标

    可以学习NLP李中莹老师书里的一些话：

为何不使自己成为第一个找出方法的人？

当遇到困境和问题时，你是告诉自己说“没有办法，我只能这样了。”    还是说    “凡事都有三个以上的解决方法”呢？

重要的是你想不想回家，而不是这条路通不通。

当你在想“没有办法”的时候，只会使事情划上句号，而当你在想“总会有办法”的，则使事情有突破的可能。

“没有办法”对你没有好处，应停止想它；“总会有办法”对你有好处，故应把它留在脑中。

有方法 就是有选择。

有选择就是有能力。

2.合理归因，寻求出路

通过培训提高工作能力和技术水平，做职业生涯规划，增加个人目标实现的可能性，减少挫折的主观因素

千磨万击还坚韧，任尔东南西北风。——郑板桥

卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。——贝多芬

不因幸运而故步自封，不因厄运而一蹶不振。真正的强者，善于从顺境中找到阴影，从逆境中找到光亮，时时校准自己前进的目标。——易卜生

3.情绪灵活转移

改变或消除易于引起挫折的工作环境，以减少挫折的客观因素。

培养一种以上良好的兴趣爱好，而不是沉迷于醺酒和赌博等不良嗜好。

4.提高挫折容忍力

挫折容忍力，是指人受到挫折时免于行为失常的能力，也就是经得起挫折的能力，它在一定程度上反应了人对环境的适应能力。对于同一个人来说，对不同的挫折，其容忍力也不相同，如有的人能容忍生活上的挫折，却不能容忍工作中的挫折，有的人则恰恰相反。挫折容忍力与人的生理、社会经验、抱负水准、对目标的期望以及个性特征等有关。

  改变对挫折情境的认识和估价，以减轻挫折感。

 5. 寻找专业人士帮助

   一有挫折要及时寻找社工、心理咨询师、律师和医生等专业人士帮助，切勿等到病入膏肓 之时才干预。

逝者如斯夫,不舍昼夜。逝者已矣 生者如斯。

如今蓝洁瑛早已驾鹤仙去，我们活着的人要吸取经验教训，避免重蹈覆辙。