音频31

作者: 阳光点点一丽水 | 来源:发表于2018-11-14 06:32 被阅读0次

音频31
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音频31

拖延症根治的三个方法。

最难也是效果最好的方法：增强自控力，意志力。

第一，系统的学习易效能总结的模型。土豆蕃茄炖青蛙，也叫收集排程和执行。

第二，立竿见影，不劳而获的期待不要有。选九十天来改变自己，利用圈子，从一件不快乐，你不喜欢，但是有意义的小事开始，专心做一件小事，开始很关键，坚持下去，水滴石穿，日积月累，你会很不一样。爱非坚持！

第三，重建线上的生活方式，劳逸结合，培养健康的生活方式，生活规律化，早睡早起，程序化仪式，早起与睡前清单。

长期解决拖延症的方法：运动和冥想。

身体是个能量站，运动会增强灵活性，思维更清晰，记忆更敏捷，血液的流通能激发大脑的学习能力。

正念的冥想，在当下时刻，对周遭环境不带评判的，保持有意识的觉察。

音频31
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