一个月减十斤不是梦

      减肥是一件痛苦的事。好吃的不能吃，好喝的不能喝。而且还需要永远的坚持，一不留神就会加倍地反弹回去。

      说起减肥的方法，各人有各人的妙招，只要适合自己的就是好的。

      通过一段时间的验证，我慢慢掌握了一些健康的方法，而我也在不知不觉中慢慢瘦了下来。

    1.早晨起床后，先喝一杯开水清肠。（简单做一下拉伸、有氧运动，微出汗即可）

    2.早饭一定吃好（比如：牛奶、鸡蛋、杂粮面包等）。七成饱即停

    3.中饭以清淡为主（高油高脂肪的千万不要吃）。七成饱即停

    4.晚饭喝完五谷粥（或吃点水果）即停

  5.晚上再进行有氧运动（一定要出汗）

  我坚持了快一个月了，我已经瘦了十斤了，简直是自虐。

  为了能够瘦一点，为了更好的自己，也更为了自己更健康，我还会继续坚持下去。