1. 主题是什么？
对环境、工具以及物质条件"称心"的苛求
2. 事件是什么？
*工具不好用不行：上周二开始出差没有带笔记本电脑，觉察日记写不了，用手机写想来都头疼，耗到周日晚上出差回到家11点多才动笔。
*工具不舒服不行：新年买手帐本，封面没设计感不行、质感不高级不行、尺寸不合适不行、太厚太薄不行、内页设计不合理不行、纸张不光滑不行、横隔线间距太小太大都不行，各种在淘宝上找，Moskine、灯塔、国誉等各种大品牌全都试了，有一个点不舒服就想扔了，300块一本也无所谓立刻马上扔。
*工具不称心不行：公司开会，到时间准备去会议室，在笔筒里找不到配笔记本纸张的笔，各种翻抽屉，翻包，还是没有找到施德楼蓝色油笔，无奈拿了根很丑的签字笔。开会过程中就不想做笔记，笔拿起来就不舒服，整场会都在跟笔较劲和对抗，就是不写。
*条件不满足不行：排2020全年要事，想在年历手帐上用彩铅涂底色，手边没有，要么去买彩铅，要么不做了。
*环境不舒服不行：周六去某研究所跟一个科学家谈合作，办公室那个乱，实验室那个脏，沟通的过程就没法专注，烦躁地不行，总想先把屋子规整干净了再说。
*环境凌乱不行：儿子乐高分类盒和两套EV3快递到了，堆在他房间快一周了，什么时候看见什么时候烦，趁昨天重感冒发烧在家休息逮他下午放学回家就开始整理，一把鼻涕一把眼泪得难受那也得弄完。我今天7：20飞机要外出到周日才能回家，昨天需要休息恢复一下身体，结果折腾大半天累得腰酸背疼，晚上感冒加重睡眠还差。
3. 即时反应是什么？
烦躁，立刻马上改变，改变不了就对抗或者放弃
4. 此刻的身体感觉是什么？
心跳加速
5. 内在对话是什么？
我怎么总是这么考虑不周，丢三落四，总是事到临头各种抓狂；
商家产品设计就不能用点心啊，那么贵的东西用那么糟糕的纸张，不知道EF钢笔写字会阴啊；
大叔，屋子就不能收拾下吗，您是田鼠吗，刨个坑就能干活，姐妹儿水杯都没地方放啊；
能干的赶紧干，生病也无妨，别堆着烦，事干一件少一件，赶紧把屋子弄利生了；
6. 内在感受是什么？
不好，什么都不好，我不要
7. 内在是什么情绪伤痛（情绪钩子被触动）？（需要临在中去经验和表达）
小时候爸爸很溺爱我，零花钱永远在抽屉里随便花，玩具有三大箱子什么新奇特的玩具都有。幼儿园时记得我下雪天要穿裙子，妈妈不同意，爸爸就给我棉袄外面套裙子；生日爸爸带我去镇上买礼物，我要了一个粉色会闭眼睛的娃娃，过了几天我还想要个同款蓝色的，爸爸毫不犹豫就又给我买了一个。
爸爸满足我得到称心的东西时，觉得爸爸好爱我。
8. 发现自己有什么限制性信念？
不称心的存在就不该存在；
原意花钱让我开心就是爱我；
9. 临在后看到的真相和可能性是什么？
*存在就是存在，与我无关；
*爸爸爱我，与钱无关；
*称心可能是对求爸爸爱的投射
10. 可调整的回应和选择是什么？
允许现状客观地存在，跟那支好丑的笔临在，跟那些凌乱的房间临在，跟那些不称心的手帐临在，日记想写就写不想写就不写。
放下昨日的称心，回到当下的实相！
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