一，情绪日记。爱人今天去单位值班，中午打电话说让我把牛子拿出来，我当时想，值一天班，做些动态的运动多好啊！然后就没了好气，调频转念。人格自由自己的兴趣点。我要尊重他一切的选择。开心的给他找出来。顺其自然。他的时间他做主。
二，情绪日记有感。觉察自己的情绪点。让自己在情绪中作为主人的地位。
三，自我对话。
1.旧:我不擅长家务。
新:我上得厅堂，下得厨房。
2.旧:我胳膊没有力量。
新:我的着力点非常正确。我的胳膊有力量。
3.旧:这么复杂的关系我可搞不来。
新:没问题，这事就交给我吧。我是积极主动的领导者。
四，自我对话有感。用新的自我对话替换掉旧的消极的东西。内心充满力量。
五，照镜子美女，早上好，我爱你，你真棒！深深的吻自己一口。自己从照镜子开始。接纳镜子里的那个自己。
六，小确幸。爱人把橘子拿到单位，我才发现橘子已经有烂的了。把地下室储存的橘子赶紧吃了吧。
七，师父人生十大哲学有感。从初一每天早晨开始做七遍瑜伽拜日式。在做祈祷时，我用师父的人生十大哲学。满满的力量。
八，感恩日记。
1.我太幸福啦！我很感恩我的插花。因为勿忘我搭配马蹄莲摆放在客厅的茶几上。这让我感觉心情愉悦，能量差提升。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩自己早起的习惯。因为这个习惯，让我感觉自己的时间比别人多出了几个小时。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩自己的自律。因为确定的目标从来都不轻言放弃。这让我感觉，自己正在朝向成功奔跑，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩吸引力法则体系。因为在大爱师兄的倡议下，为武汉赋能。这让我感觉，自己也有力量为国家奉献一些光和热。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩赋闲的时光。因为冠状病疫情。让我可以有安静的时间陪伴家人和读书。这让我感觉一切都是最好的安排。谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记有感。感恩的心离幸福最近。感恩的心让我如此谦卑。
十，师父每日分享有感。信心来自知识(01)保持积极正面阳光的态度，相信国家，相信科学，这个冠状病一定能治，勤洗手，戴口罩，远离密集的人群，喷70%以上的酒精，喷在衣服 手机上，不要擦掉，让它自己干掉。
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