今天是柳君书房陪伴你的第19天。
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今日话题 ~
自利且利他才是长久之计。
01
在许多研究中，卡内基.梅隆大学的心理学家维基.海尔格森发现，当人们持续地付出，不考虑自己的福祉时，他们就面临着使心理和生理健康状况欠佳的风险。但是，当他们用一种更加利他且自利的方式付出，对于自己和他人都表现出了极大的关注时，就不再需要付出损害健康的代价。研究表明，如果人们在让自己获益和让他人获益之间维持平衡，就可以在6个月的时间中，提升幸福感和生活满意度。
柳君说：
完全利己的人是很难快乐的。
原因很简单，一个心里只有自己的人，在人际交往中定然不受欢迎。而人是社会动物，人类大脑的一个重要属性就是社会性。一个人能感知到的幸福，一定程度上与其人际关系的好坏正相关。
一个非常自私的人不可能得到人们的尊重与信任，于是幸福也就基本与其无缘了。
而一个过于利他，甚至全然不顾自己利益的人，则走向了另一个极端。
他们会为此付出生理和心理的巨大代价，最后使自己心力交瘁。
能同时兼顾利己与利他的人，才是人生赢家，他们的幸福感更强，对生活满意度更高。
02
在心理学家索尼娅.柳博米尔斯基开展的一项研究中，人们在6个星期的时间里，每周完成5种随机的善举。他们被随机分成两组：一组把他们的付出行为集中到每周中的同一天，另一组则将付出行为分散到一周的5天。在6周结束之后，尽管完成了同样数量的善举，但只有一组人感到更加快乐。
集中者获得了更多的快乐，分散者则没有。当人们将所有5种付出行为集中到同一天施行时，与每天做一种善举相比，快乐程度会上升。
柳君说：
把付出行为集中起来，是利他同时自利的策略。
我们可以这么预设：在正常的时间段里做好自己该做的事情，比如追寻个人成就，努力获取影响力等，使能量聚集起来，以待帮助他人。
而无私的付出者不是如此。
无私的付出者似乎随时听候调令，只要有人向他们求援，他们马上就扑过去帮助别人，将自己手上的事情搁置一旁。
由于不断的被分心，而且自己该做的事没做好，无私的付出者疲惫不堪，他们的注意力和能量就这样被消耗了。
03
心理学家妮塔.韦恩施泰因和理查德.瑞安发现，只有当付出行为是令人愉悦的、有意义的选择，而非出于责任和义务时，付出行为才拥有激发活力的效果。
韦恩施泰因和瑞安追踪测量了每天的能量变化。付出行为本身并不会影响能量：人们在帮助了别人的日子里，与没有帮助别人的日子相比，并没有显著地更快乐。但是，付出的原因会有巨大的影响：在那些出于愉悦感和目的感帮助别人的日子里，人们显著地感受到了能量的提升。出于这些原因而付出，可以带来更大的独立感、掌控感，并能增加与别人的联系，这激发了他们的能量。
柳君说：
这说明了两个方面。
一个方面，当我们采取利他行为时，能给我们带来正反馈的并不是行为本身，而是采取行为的原因。
当人们是因为愉悦，自己愿意付出，而且认为付出的行为很有意义时，人们的能量得以提升。
换一个角度来理解，另一方面，当上司对部属施以辅导时，当家长教导孩子要认真学习时，逼迫他们采取什么行动是没有太大意义的。
因为这样的话，部属或孩子极有可能身在心不在，出工不出力，看起来工作时间、学习时间很长，但成效不明显。
重要的是我们需要激发他们的内心能动性，使认为是他们自己想要去做，而不是被逼迫去做，他们在采取某个行为的过程中，本身就是快乐的，是认为这个行为是有意义的。
04
无私的付出者下定决心要扮演帮助者的角色，因此他们不愿意麻烦或拖累别人。海尔格森和弗里茨发现，与利他且自利的付出者相比，无私的付出者获得的支持要少得多，这导致了心理上和生理上的成本。
柳君说：
愿意、会向他人求助，是一项非常重要的能力。
当人们处于能力不及或精神疲惫的状态时，懂得从自己的联盟圈里寻找援手，寻求支持性的力量非常重要。
05
利他且自利的付出者意识到了保护自己福祉的重要性。在濒临精疲力竭时，利他且自利的付出者会寻求帮助，这让他们可以获取建议、帮助和资源，这些对于维持动机和能量是非常必要的。
柳君说：
利他且自利的付出者更具智慧，更明智，他们懂得在需要的时候向身边的人寻求帮助，以使他们恢复能量，保持斗志。
06
心理学家伊丽莎白.杜恩、劳拉.阿克宁和迈克尔.诺顿开展了一项研究，人们在早上评定了他们的幸福感。接下来，他们接受了一笔意外之财：一个装着20美元的信封。他们必须在下午5点之前花掉它然后再一次评定他们的幸福感。究竟是把钱花在自己身上，还是花在别人身上，会令他们更幸福？
大多数人认为，把钱花在自己身上更幸福，但真相其实相反。如果你把钱花在自己身上，你的幸福感并不会改变。但如果你把钱花在别人身上，你实际上会报告自己更加幸福。这就是利他且自利的付出；你自己选择帮助谁，这可以改善你的情绪，让你从中获益。经济学家将这种效果称为“付出的温暖光辉”，心理学家则称之为“助人者的兴奋”。近期的神经科学研究表明，付出实际上会激活我们大脑中负责奖赏和意义的中枢，当我们为了他人的利益行事时，它们会给我们传送愉悦和目标的信号。
柳君说：
大家可能都有这样的体会：自己辛苦赚来的钱交给家人时，或者给爱的人买礼物时，非常开心。
即使使用的人不是自己，却比自己用开心百倍。
是的，把钱花在别人身上，会令自己更加幸福。
我们主动选择了帮助的对象，这会令我们心情愉快，感觉到付出很有意义。
07
有大量的研究证据表明，幸福感可以激励人们工作得更努力、更长久、更高明，也更有效率。幸福感可以让人们觉得高强度的努力和长时间的工作不那么痛苦，并且更加愉悦，使人们设立更有挑战性的目标，更敏捷、灵活而全面地思考问题。
柳君说：
想要人们工作更投入，最重要的是激发他们对于工作本身的幸福感、意义感。
常常会有这样的现象：某些人埋头工作，自得其乐，在旁人看来似乎很“辛苦”，但当事者自己却觉得非常幸福。
比如我每日阅读和写作，在一些人眼里似乎很苦行僧，但因为我热爱，便没有一丝的勉强和痛苦，有的是享受的美好感觉。
感知到自己每天都在进步，是一种非常幸福的状态。
08
因为关注自身的利益维持了他们的能量，利他且自利的付出者实际上比无私的付出者付出更多。这就是诺贝尔经济学奖得主赫伯特.西蒙所观察到的现象。利他且自利的付出者看上去可能没有无私的付出者那么利他，但是他们面对精疲力竭时的坚韧，使得他们可以做出更多的贡献。
柳君说：
人生是一场长跑，不是百米冲刺。
谁笑到最后，谁笑的最好。
一些眼前的荣耀或利益倘若无法持续，对人生的意义很有限。
利他且自利的付出者不会使自己陷入心力交瘁的状态，他们不断给自己添加能量，并在必要时寻求他人的支持和协助，因此在遇到困难时会更加坚韧，也更有能力度过难关，从而做出更多的贡献。
不论是获取者、互利者还是无私的付出者，都没有可能善始善终。
唯有自利且利他的人，方能使整体利益最大化，既成全了自己，亦成全了他人。
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