对于写作项目的步骤构建

我们想要什么

我们希望在今天能够去对于论文写作和项目推进要以更加详见的分析，找到一个要完整的流程，并且也需要结合自己的体验和经验，去促进行动，加强实践。

我们现在还面临着什么样的问题？

1. 自己没有一个明确的目标，不知道自己该做成什么样子。太抽象，太不具体。
2. 很多时候没有一个轻松的机械性的入口，让自己能够上手，让自己能够投入进去东西都太过艰难，让自己我把有效的嗯，突破启动的账啊，融入整个的流程之中。
3. 我们希望自己能够全身心的投入其中，全身心的思考，但师兄要专注不断的推进，嗯，很多时间的花在上面，但是。目前来看这个是难以做到的，我们还是需要观察我们自己现在能做些什么？
4. 我们单纯分析当时的情绪体验可能过于抽象，过于不具体，过于笼统，我们可能更加需要去分析其中的成分，就像我们分析，我把手机的状况一样。
5. 自己没有能够像之前那样良好的和自己具体应用的情景，用实力去结合起来，去有效的促进行动，还是想再想一个过于抽象笼统的，嗯，模糊的一个万能解决方案。
6. 我们微笑比较少，对自己的肯定和鼓励减少，还是太过回到之前那些模式没有能够用微笑疗法来给自己处理。

实际情况分析

1. 根据微笑疗法，我们需要有一个自己想要实现，觉得有落差的目标，还有一个给自己自信的进步，最后才是当下能做什么。
   1. 上面所说的第一点就是自己没有一个形象化的目标，导致自己茫然无措，疲软无力。
   2. 机械入口对应的是当下能做什么的切入口，如何快速进入状态。
   3. 流程对应的是，自己当下能做什么，如何与最远处的目标关联。但是就像之前论文阅读那样，你没有一个流程和主动的问题，就会读是读了，但是什么收获也没有，非常容易中断和坚持不下去。
2. 我们微笑也比较少，在对于以往情绪障碍进行分析的时候，需要有一定的安全感和自信。会让我们更深入更顺滑更轻松的分析和解决问题。在处理的时候，也要更多的结合具体的实际情况，找到一个粗糙又足够满意的方案，先进行实践，在行动中寻找改进。
   1. 对于如今的状况，有30_{40分是惯性，很快就能解决。有30}40分是流程不明，需要优化流程，有30分是对于过去错误的逃避+对于结果的逃避+对于别人看法的逃避+对于未完成部分的逃避。
   2. 逃避部分：一句话就是对于虚度年华的悔恨，时间来不及，很多工作没有做，结果太差，难以说服。
      1. 这里核心问题是如何对于过去接纳，以及如何对于结果进行预期。如何以合理的平常心进行处理，有效调节预期。
      2. 对于自己意义上并没有那么认可的部分
      3. 对于自己工作上欠缺了很多的部分，需要重做，需要
      4. 对于担心别人不认可的部分。
      5. 对于未知与结果的恐惧部分
   3. 流程部分：过程比较模糊，不知道具体该怎么做，如何进行反馈。
      1. 心中有数，模仿与参照对象：大量粗读，少量精读，确定模仿对象后，分析结构，理清框架，绘制地图
      2. 中间结果与下一步目标：
      3. 细节优化，反馈来源：AI的工具，师长的帮助，与参照论文的对比
      4. 担忧结果，恐惧批评：
      5. 担心结果，忧心时间：

包括论文的阅读，仅仅入口已经不足了，我们需要一个具体的中间结果，需要有一个路线。必须要有一定的主动构建，提出问题并加以解决，哪怕质量不好，数量不多，也比0好无数倍。

具体该怎么做

根据之前的经验，比较好的经历，以及其它领域比较成功的经验，我们有几点可以梳理出来的

1. 有一个具体的流程和目标，会让自己知道该干什么，干成什么样子，朝着什么方向去努力，会大大减少迷茫与迟疑。
2. 我核心心理障碍和情绪有哪些，哪些是比较容易处理的，可以快速改进的，哪些是比较正常和困难的，一时无法处理的。
3. 利用各种工具来降低自己写作方面的难度，找到论文模仿对象、使用AI工具进行纠错和润色。使用各种工具给出一个对比和参照的对象，通过寻找不同来提供非常有效的反馈。
4. 从机械性的入手，快速行动起来，之后那些更加复杂的内容，以及许多新的想法和计划就会自然而然的冒出来。