今天分享关于水果的话题。
先抛结论：能吃蔬菜就不要吃水果，爱吃水果最好在运动前吃。
昨天我们分享了关于游离糖的话题，很多人好奇为什么鲜榨果汁也属于游离糖，因为鲜榨果汁滤掉了大量的膳食纤维以及部分微量元素，营养价值大大降低，而果糖和葡萄糖却被保留了下来，葡萄糖分子会引起血糖波动，造成代谢激素紊乱，果糖分子虽然不会引起血糖波动，但它直接进入肝脏，转化成内脏脂肪，这种向心性肥胖的健康风险更高，我们通常说的非酒精性脂肪肝，其实就是这种情况。
所以提醒喜欢吃水果的妹子，水果不是健康食品，不是美容食品，蔬菜才是。
蔬菜有更多的膳食纤维，水果有的维生素和矿物质，蔬菜都有，而蔬菜却没有水果那么多的糖分。
对于喜欢水果的人群，适量摄入水果还是利大于弊的，比如每日控制在350克以内；最佳的吃水果时间是运动前半个小时，其次是早上，吃水果最差的时间就是晚上，特别是睡觉前来份水果，那是妥妥的增肥餐。
昨天在群里看到一个微信朋友圈截图，有个妹子发朋友圈说要开始减肥，现在已经不吃晚餐了，改吃西瓜，希望两个月后看到全新的自己。。。你们怎么看？
8月14日星期三，再会燃爆的心肺课，又爱又恨的心肺课啊，4CFER该用什么行动来倾吐，是约呢还是约呢还是约呢？
昨日的上肢拉课程，以下4CFER参加了课程，@ @ @，围观完整视频请移步【四色健身】公众号。
网友评论