很多新婚夫妻的甜蜜之后，就开始想要个健康宝宝，有的也在积极备孕，只是除了知道戒烟酒外，别的也不知道该怎么做，做些什么。
其实备孕很简单，我自己总结了八个字，优身、优情、优时、优境，只有这样，才能让最健康最有活力的精子跟卵子在天时地利人和的时候结合，充分的继承父母两人的容貌、智慧、个性、健康等精良因素。
一.备孕前六个月
1.如果确定要宝宝，夫妻二人去孕检和咨询。
2.如果夫妻体重超标，🥐现在开始调整饮食，胖的吃蔬菜水果，瘦的吃肉类，蛋类等。
3.停止服用任何药物，以及远离辐射污染的坏境。
二.备孕前五个月
1.不要养宠物，不要住新房子，尽量不生病。保持好心情。
三.备孕前四个月
1.制定健康计划，不管是散步，🤾♀️慢跑，瑜伽，游泳等都可以，♀️需要注意的是，老公一定要加强锻炼，提高精子质量。远离烟酒，桑拿，碳酸饮料，咖啡等。
四.备孕前三个月
1.夫妻双方不要使用化妆品，特别是含有化学物质的私处护理品。
2.及时的调理自己的身体，特别是有宫寒的女性，以及弱精的男性。
3.女性宫寒喝黄世龍禧善育源膏，姜枣茶，暖宫粥，乌鸡汤等。可以多吃瘦肉，鱼虾，蛋类，动物肝脏，豆类，新鲜蔬菜，新鲜水果。
4.男性弱精主要是补锌，🦐多吃一些鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜。
五.备孕前两个月
1.夫妻双方坚持运动，增强免疫力，避免生病，感冒发烧等。
2.想生女儿，多吃酸锌食物，想生儿子，多吃碱性食物。可以提高概率，不是绝对。
3.注意保持卫生，包括蔬菜水果要洗净，不要吃剩饭剩菜。
六.备孕前一个月
1.保持轻松愉快心情，继续锻炼运动。
2.确定排卵期，基础体温，粘液变化，排卵试纸都可以。
七.受孕日
1.安排点浪漫的环境，可以去情趣宾馆，柔和灯光，优美音乐，保持欢愉，尽情享受。
耐心的等待大奖奖励吧！相信自己的半年付出肯定会有好孕的。
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