我的问题是最近群里分享遇到困难，我不知道分享什么？感觉自己该说的话自己说完了，就这个话题开始对话:
我需要支持，我需要上系统的课程，但是我不敢和领导提，提出来证明我能力不行，提出来证明我不好，头脑的信念就是:你干这个工作的，就应该想办法自己解决。
我一边无力动不了，拿鼠标感觉都动不了，一边拖延，该干的事情就是拖着不做，不到最后一刻不开工。
消耗很大。
碧霞让我和她临在，我始终都在我自己的想法中来回徘徊。
我内心愤怒。内心无力。乏力。
我该怎么办？
美丽也说我愤怒出不来，把愤怒表达出来才能拿回力量。我试图表达，但是觉得有种羞耻感，不应该表达，自己能力不行还抱怨真的很没用，自己给自己找借口。
所以也表达了一些，最后始终冲不开自己的这种愧疚和自责。
接下来这几天我也积极调整状态，时好时坏，我的能量部分很不稳定。
我不允许自己表达愤怒，我归结为都是自己平时不努力，不积累，造成的现在的这种状态。
我该怎么办？如何真实的面对自己的这个状态
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