收获

彼岸焦点分享第1389天（20220507）

约练收获

1，内心的情绪是需要拿出来晾一晾晒一晒的。被接纳被允许安全温暖的感觉就是阳光，会让内心的阴郁变软变轻，或者是慢慢的化了，随之带来的是轻松和力量。

2，咨询师的成长比技术更重要，因为许多技术是需要咨询师的成长配合才能出效果。

3，第一次的慌乱是正常的，许许多多的第一次后，让成长上了一个台阶。

4，人生踩的每一次坑，都会使你在以后的人生中走的更稳当。

5，一个人怎么看那些生活中的失败和不完美，决定了这个人接下来的人生走向。

6，我就是那么容易相信人，接纳自己！

读书收获

我们既可以透过寻找与丰厚独特结果来发展支线故事，也可以通过外化对话发展支线故事。

问题外化就是把问题从人的身上拉出来。

叙事治疗的观点认为人受困的原因是：用不适合自己的标准来看待自己。

问题外话就是把人与问题分开，人等于问题就是把问题内化了。

问题外化的对话结构：①进入隐喻。是外化探索问题的开始，这样的做法常可以让当事人与助人者产生相互合作的同盟关系。②认识＂问题＂。认识它的样貌，包括性格，长相，经历，行动等。每个人都是自己问题的专家。③探索互动的故事。即是观看问题与人互动的故事，包括彼此是如何相遇的？如何相处的？相互的影响又是什么？探索影响时不要带成见，不要暗示问题的影响只是不好的，不仅聚焦问题，如何影响人，还要了解人是如何影响（因应）问题的。④回到这个“人＂。就是看不被问题干扰的这个人，也是走入支线故事的一个入口，问题不存在的例外时刻。步骤①到④是可以不按顺序的。⑤重新评估与选择。就是改写问题故事。⑥看见新的故事，新的自己。

对于问题，重点是认识与探索，而不只是解决与消除。