我去看心理咨询了！

“我不想工作。我不想找工作。”

“或许你可以看一下心理咨询，看看你这个问题后面的核心原因是什么。”

“你这么说，我还真的想看看心理医生。”

“心理咨询，心里咨询或许可以帮到你。”

缘起

我想我病了。许久都觉得找不到生命的意义。生活的意义是什么？为什么总是会痼疾难改？为什么每一年的新年愿望都是同一个？为什么想做的事情和实际在做的事情总是不一致？我想我不单生病了，还分裂了。

心理咨询成本

传统的心理咨询是按照每个小时算钱的，市场价大概是400-800元。根据不同的咨询师会有所不同。寻找咨询师可以去不同的心理咨询机构，他们的前台会根据你的情况推荐合适的咨询师给你；也可以问一下周边有无认识的心理咨询师可以直接推荐。

因为成本考虑，我尝试的是实验性的心理咨询。心理咨询师在成为执业咨询前是需要很多个小时咨询的积累，所以有些成长中的心理咨询师会提供便宜的咨询服务。我选择的是红树林咨询中心400元8次的咨询服务。比起咨询费用，其实还有时间成本。8次的服务，加上来回车，大概需时为24小时。在咨询之前，做了几份性格测试。咨询师助理也会让你选择不同流派的咨询师。后来选了一个修“奇迹课程”的心理咨询师。

同学在推荐我去这个心理咨询项目之后给了我两个锦囊，第一个是：所有的改变都是源于自己的，心理咨询更多是起到一个引导作用。自己才是核心力量。第二个是：可以敞开心扉，有什么的感觉都可以和咨询师沟通。

体验过程

八次的聊天，我权当是和一个职业为心理咨询师的朋友一起聊天。心里的曲线就是一开始起于一个高点，之后是质疑最后是回到高点。  

第一次去的时候我自己是满心欢喜，觉得很特别，对咨询师、咨询空间都比较好奇。也当然会带有一点的吹毛求疵，内心会评价咨询师的衣着和措辞。为了能体验更多，一开始我都是如数家珍给她讲自己的问题，以及自己的一些故事和回忆。一次咨询下来，她就想一个聆听着，偶尔抛几个问题来让你想想，她会问起你的动机、你的童年记忆等等。后来我们陷入了一些僵局，就是觉得很多对方分析的内容都有所触达，但是挖得不是特别深，问题还是悬而未决。后来我们彼此又沟通了一下觉得难以有进展的原因，双方都换了一种沟通方式，我们也开始会聚焦具体的事件与案例，这样反而觉得能推进地更加顺利。。

   整个过程下来，有几点感触。

（1）     做你想做的事情。开始敢说一些以前不会说的话。可能是小的尝试，都会去试试。记得以前自己很多行动只是在脑海里面进行，实际上自己是不敢去做。不敢的原因多数是害怕被别人拒绝，很怕会丢脸。在接受咨询的过程中，每遇到这种情况，我都会给自己鼓鼓气，试一下去做吧。在这种自我鼓励之下，我有问题就会主动和咨询师沟通，也成功地厚着脸问医院的医生可否加号看病。以前的我是非常腼腆害羞，心里总想着“算了，不去了。”很多的想法都会被“算了”锁上了。

（2）     要接纳自己的情绪。对自己的情绪要有所关照。我一直很想咨询师能给我“支个招”，就好似一个药方一样，我只要持续做就可以了。咨询师的反馈是，咨询的过程是非常漫长的，也不是一蹴而就。最基本的一步是我要懂得洞察、观察自己的行为和情绪。不要急着去评判自己的情绪，就只是简单察觉自己在想什么，为什么在想这个东西，这个情绪或者想法是怎么来的。洞察，其实就是打破常规习惯的一种基本的要素吧。培养自己每一个行动的意识，不是让无意识的东西引领着你，掌控着你，伤害着你。

（3）     清晰剖析问题。咨询师会尝试让你跳出主观，以一个更客观的视觉去拆解每一个时间以及每一个情绪。你对自己很生气，但是也尝试让自己不要生气，因为为了小事生气是不值得的。可否把自己思绪里面的每一个声音都分解出来。这里有做错了事情的“过去的你‘’、有希望能够弥补错误的“现在的你‘’以及“不要再生气，希望事件尽快完成的”理想化的你。理想化的你是对过去的你有点生气，有点怨气，她为什么会这样呢？这个理想化的你她是怎么样的一个形象？她有多高，长得怎么样的呢？通过形象的比喻让你换一个角度，去细细思考到时是什么东西在作祟。其实很多时候问题的缘由就是“不愿意面对现实”，如果看清楚了自己的情绪、看清楚了现实，也就没有什么太多值得自己纠结的。

（4）     认清楚你的恐惧。你不愿意做事情呢，不愿意动，到底是为什么呢？因为面对问题是痛苦的，选择逃避，选择看电视剧选择刷微博，选择对问题视而不见则是轻松容易很多。可是一旦面对，你则会难过。在这个难过中，也要给自己机会看清自己到底害怕的是什么，自己害怕的是狗，是什么类型的狗，是什么尺寸的狗，是什么颜色的狗等等。每一次的认清，每一次走进自己害怕的领域，哪怕是一点点的半步，也是进步，也可以让自己以后能够不断勇敢起来。

（5）     解决结构性问题的不是一招半式。去咨询的时候往往会想着有一些灵丹妙药可以打破这个痛苦这个恶性循环。可是如果这个痛苦已经伴随你很久了，它又怎么可能马上消失呢？要解决这个结构性的问题，是需要改变看问题的方式，要改变的是思维习惯。

（6）   我会陪着你。咨询师不是一个朋友，但是比朋友更丰满，你可以和她说任何的东西，她会陪着你一起成长，一起经历，一起面对，会一直陪着你走。在结束的时候，咨询师说“希望你能继续下一期的咨询，无论是在这里还是其他地方都好，你有什么问题都好，都会有一个咨询师在陪着你。”莫名这句话让人感到很温暖，也终于理解到为什么心理咨询是要长期进行，那是一种信任的力量是一种陪伴的温暖。

      我去看心理咨询啦，然后学会了解心理咨询的价值在于让你感受到有人陪着你，自己可以放心做很多新的尝试，也会很真实地接纳自己的情绪。