1、主题是什么？
无法面对分离
2、事件是什么？
自由行结束后晚上两点回到家里倒头就睡，一直睡到中午1点被妈妈的电话叫醒。妈妈含着眼泪告诉我姥爷去世了，11月10日的下午7点，之前怕我在西双版纳会很忙，没敢告诉我。她告诉我姥爷20号办事，问我能回去么。我哽咽了一会儿，说21号要开二阶课程，怕是没有办法去。妈妈说非常理解我，既然没有办法回去，就不用回去了。
3、即时反应是什么?
很压抑，感觉浑身不舒服，非常难受，非常非常难受。
4、此刻身体的感觉如何？
非常想呕吐，在家里哭了一顿。浑身都很紧张，压力很大，很压抑的感觉。
5、内在对话是什么?
姥爷小时候对我很好，他喜欢下象棋，总会和我在一起下。在脑子糊涂之前，他特别亲我。如今他去世了，我却因为办课没有办法前去出殡，去送他入土为安。我感觉非常难受，为什么正好在这个时间点发生这样的事？为什么正好在开课的时间？很想有人能替我去准备课程，我回家去看望。没有人能代替我，我感觉很难受，有一种没有办法挣脱的束缚感。一大堆的事情都在等着我去做，这压力让我抽不开身，让我喘不过气。
6、内在感受是什么？
感受到了强烈的分离感觉。我非常非常害怕自己孤独一人的感觉。我很害怕分离，我感觉我又失去了一位非常亲的亲人，感觉心里像被挖出去一块的感觉。非常非常的难受，一直想呕吐，眼泪止不住的流。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我感觉我一个人是活不下去的，非常害怕孤独感。小时候能缓解孤独感的一项重要事情，就是陪姥爷下棋，有时候姥爷会带我出去看别人下棋。姥爷是我童年开心的玩伴，姥爷不在了，童年时候害怕孤独的那种感觉就涌上来了。感觉失去了姥爷，就失去了一份对世界的链接，失去了一份心里力量的支持。这份恐惧孤独的感觉让我不停的想呕吐。
8、发现自己有什么限制性信念？
我一个人没有办法面对孤独。我害怕失去关系后我会陷入孤独之中。我害怕分离，分离之后我就成了一个人了。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
姥爷活了87岁，在村里算是最长寿的了。人总有一天是要面临死亡，而我也总有一天要面临这一次次的分离。我看到了我姥爷的去世，是勾动起了我心里的那份恐惧，害怕分离，害怕孤独，害怕一个人的恐惧。失去一份亲情，我很悲痛。每个人在面临家人分离的时候，都会很悲痛。我需要面对的，除了悲痛外还有心里的那一份对孤独的恐惧，这是我要去区分的。是我把过去的故事带入了当下，过去的情绪感受带入了当下。
10、可调整的回应和选择是什么?
逝者已矣，生者如斯。对姥爷，唯有送上心中的祝福，接纳没有办法前去凭吊的现实。我可以充分的表达自己的悲痛，然后尽快回到助教班的事后工作和二阶段课程的准备中来。
姥爷，我爱你！
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