破解节后综合征宝典——大活创意
十一小长假已结束，上班第4天，你的假期综合征犯了吗？美好的假期时光，总是猝不及防逝去，尽管你还有没追完的剧、没睡够的懒觉、没看够的风景……，却也只能在内心无休止地呼喊，上天再借我500天假！
“节后综合征”，顾名思义，是指人们在享受完悠闲假期后出现的各种生理或心理表现，如失眠焦虑、孤独难过、盲目懒散、身体不适等。但是不必着急，大活创意小编为大家准备好了超全的破解“节后综合征”宝典，助你快速找回“满血复活”的状态。
宝典一：调整生物钟，保证睡眠质量
在家葛优瘫、出门浪个够，很多人在假期里作息不规律，以致夜里精神猛如虎，早上起床重如石。临近节假日收尾之际，人们又需要奔波赶回工作城市，由于假期里放肆熬夜成常态，生物钟完全被打乱，所以，节后首先要及时调整作息时间，定好闹钟，早睡早起，如果一时不适应早睡，不妨在睡前泡个热水澡或饮一杯一杯热牛奶，都可以有效助眠哦。
宝典二：调整饮食结构，蔬菜水果都加进碗里来
“天天红烧肉、顿顿女儿红”，假期期间的你有没有顿顿不离肉？秉着“每逢佳节胖三斤”的原则，假期暴饮暴食，体重蹭蹭蹭往上飙，最后因为吃太多导致精神性厌食。建议节后饮食调整遵循多样性原则，适当减少摄入肉类，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是深颜色蔬菜，这类蔬菜富含B族维生素和矿物质。另外，还应多吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果，需要注意的是，果汁并不能代替鲜果。
宝典三：恢复运动，撸起袖子适当锻炼
吃睡吃睡，是不少人的过节常态，假期对被窝的强势依赖，可以简单总结为“我灵魂起床了，但我身体起不来”的症状，有时候甚至一天都在被窝里，造成精神萎靡不振。因此节后恢复运动非常有必要，建议大家可以进行一些活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。即使在家，也可以做扫除、收纳等工作。
宝典四：提升工作效率，灵感一搜即达
节后开工第一天，打开网页，结果发现某某素材网又双叒叕打不开了！就连具体开站时间都不知道。转眼双十一马上就要来了，面对领导下达的海报、策划方案、宣传文稿，是不是整个神经都紧绷着？俗话说，“临阵磨枪，不快也光”，想要短时间内缓解“假期综合征”吗？计划元气满满迎接新的工作任务吗？与其抓耳挠腮，不如看看Bigcase大活平台为大家准备的一些灵感药方，快拿走，别客气！
短暂的休息是为了更好的远行，节后做到以上几点，掌握破解“节后综合征”的宝典，让自身在最短的时间内恢复状态，投入到学习和工作之中，生活一定会更充实美好，也希望有更多创意人能在日后的工作中，借助大活平台提升工作效率，我们将通过分享更多创意妙想，为大家添彩工作乐趣，开启元气生活。
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