技术贴 | 冬日保暖操作手册

上周还60几度，几场冷风过境温度又回到解放前。最近赶上大范围降温，出门全副武装，裹得只剩眼睛。如此“高冷”的季节，小伙伴们只差棉被加身，听说下一波雨雪就要来临，试试下面这些方法，保你暖和整个冬季！

饮食

【 1 】喝热水

“多喝热水”一度被网友疯狂吐槽：头疼？喝热水；腹痛？喝热水；心里难受？喝点热水！这四字箴言不仅是“包治百病”的诀窍，更成为检验男友品味的基本标准。

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前段时间大火的保温杯加枸杞的养生组合，让大家一提起“喝热水”，就仿佛提前开启中老年养生模式。

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【 2 】热汤、拉面、火锅和姜枣茶

大冬天，有什么比一锅热气腾腾的汤更令人满足？热气蒸的脸红彤彤的，整个人都如同从冰窖里活了过来。

不管是冒着热气的汤，拉面，或者随时涮菜的火锅，都能让你瞬间温暖起来。

怕冷的女生们，每天来一杯姜枣茶驱寒吧。用上好的若芜红枣、宁夏枸杞和新鲜生姜加上台湾古早红糖慢火细熬成的姜枣膏，滋补养颜，暖心暖胃，特别适合好朋友来前喝。

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衣着

【 1 】秋衣秋裤

秋衣秋裤是过冬必备，有些地区可能还需要加厚、加绒版本。寒冬里的正确穿法是“秋衣扎在秋裤里，秋裤脚收在袜子里”。

年少的时候，仗着自己满腔热血，哪怕零下飘着雪花，也拒绝穿秋裤，现在的你敢试试？中年老阿姨，了解到腿部保暖的重要性后，每天都果断把自己包的严严实实，恨不得把被子都裹在身上。

来一款睡衣风怎么样 就是上厕所有点不太方便

【 2 】全副武装

帽子+围巾+口罩+手套+棉服+棉鞋……裹得越多越暖和。二月凛冽的寒风，吹起来像脸上刮刀子，围上又厚又大的围巾，再带上口罩，避免被寒风吹成“面瘫”。

爱美的姑娘们也别怕帽子压坏发型，头部保暖非常重要。脑袋受凉不仅会引发头痛恶心，还有可能埋下健康隐患，年纪大了容易患上偏头疼等折磨人的疾病。

装备

【 1 】暖宝宝、发热贴

暖宝宝是过冬标配，小巧轻薄不失美观，就像一个随身小暖炉，对“要风度不要温度”的女孩来说，暖宝宝更是必备，也许她们看似清凉的小裙子薄外套下面，贴满了热乎的暖宝宝。

对怕冷的姑娘来说，腰部、背部、肩颈、甚至胸口都是容易受凉的地方，亲身经历告诉小伙伴们，后背贴上一个，浑身都充满了热乎乎的正能量。

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不止爱美的女孩喜欢贴满全身，日本一高中少年太怕冷，冬天上课前都会扫空学校附近便利店里的暖宝宝，不仅要贴着皮肤，还要挂满书桌。

他说这样热能还能传给周围同桌，大家一起暖和，给他的无私奉献点个大大的赞。

【 2 】暖手瓶、热水袋

空瓶倒上热水，就是最简单的热水袋，不仅可以拿来暖手，以前寝室不让插电热毯的时候，还能塞到被子里。

比起热水袋，随手抱着水瓶更加方便，不过一定记得注意安全。

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生活习惯

【 1 】泡脚、泡澡

俗话说“寒从脚下生”，很多姑娘一到冬天，手脚冰凉，不管穿多厚的袜子和棉靴，双脚总是冷冰冰的。

由于寒冷的刺激，血管收缩，加上冬天大家不怎么活动，血液循环不如夏天顺畅，睡前用热水泡脚，可以改善局部血液循环，有助睡眠，不过泡脚水不能太烫，也不宜泡太长时间。

周末泡泡澡，浑身舒爽，一周工作结束，理应给自己身心放个假：加入喜欢的香氛浴球，放点舒缓音乐，闭上眼，让紧张的肌肉放松放松，顺带带动血液流动。

【 2 】动起来

泡脚泡澡如果算“外热”，运动则能让你从内热起来，真正驱走寒冷。

无论是去健身房玩器械，还是户外慢跑，当然，冬天进行户外跑可能有点困难，只要让身体动起来，出出汗，自然就暖和了。

其他绝招

【 1 】抱一抱

天冷了，是时候虐虐狗秀秀恩爱了。当你冷了，扑倒另一半的怀中依偎取暖，两个人抱着，总会比一个人瑟瑟发抖要好。

或者让TA为你捂热冷冰冰的被子，还有电视剧里常出现的那一幕：女主角将冷冰冰的手塞进男主角的大衣口袋，把脑袋埋进男主温暖的胸口，亦或是寒风中，TA为你递上一杯热可可，只要你有另一半，这些甜蜜而虐狗的取暖方法全部都能实现！

如果你是单身，可以考虑左手握右手，本质上没什么区别。

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【 2 】旅行

忙了一整年，是时候给自己放个小长假，怕冷的你，可以考虑往南飞，享受暖洋洋的小长假。

国内可以考虑港澳台，东南亚一带也是不错的国际选择。泰国、巴厘岛都是过年前后的热门地，他们物价较低、服务较完善。还有新加坡。

当然，你还可以飞到南半球的澳洲，过一个温暖如夏的圣诞和新年。美国的阳光南加州，热情佛罗里达都是温暖的好去处。

【 3 】意念防寒

记得有次在户外冷的发颤，朋友纠正我“别抖了，要自我暗示很暖和”，一开始觉得这建议很搞笑，半信半疑的告诉自己“现在非常暖和”，竟然慢慢真的不发抖了。

积极的自我暗示在有些时候真的具有积极而温暖的能量，如果你正在寒风里瑟瑟发抖，既没有暖水瓶也没有暖宝宝，可以冷静下来，告诉自己没那么冷，不出一会儿就真的能感觉到隐约暖意。

Sheldon：我不冷我不冷

大家有没有什么其他保暖的秘方呢，一起跟我分享吧～祝福大家有个温暖的春节！