《爱的五种语言》共读 4th

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第五章，爱的语言之二：精心的时刻

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总结

集中注意力

两个人只是在同一房间里是不够的，能够给你的配偶“精心时刻”的关键在于注意力要集中，特别是在这个时代，有许多事情会分散你的注意力。

精心时刻的意义，并非指我们必须用所有共处的时间，凝视着对方；而应该是说，两人同心一起做些什么，并且给予对方全部的注意力。

我们花时间在一起做普通的消遣，传达的信息是我们关心对方，喜欢跟对方在一起及喜欢一起做事。

精心的会话

关于精心的会画，我是指具有同理心的对话：两个人在友善、不受干扰的环境中，分享他们的经验、思想、感觉和愿望。精心会画的焦点是我们在听什么。这意味着，如果我要以精心时刻来表达对你的爱，在那段交谈的时间，我会专心让你吐露心声，而且具有同理心的倾听你所要说的话。

我们很多人被训练的会分析问题和提供解决之道，却忘记了婚姻是一种关系，而非一个带完成的方案，或是个待解决的问题。我们的确需要提供建议，但只有在被要求的时候才是恰当的，且绝不可带着优越感的骄傲，我们大多数人很少受过倾听训练，然而我们却非常擅长思考和讲话。

学习倾听的实际建议：

1、当配偶说话的时候保持眼光的接触。

2、不要一边听配偶的话，一边做别的事。

3、注意听感觉。

4、观察肢体语言。

5、不要打断对方。

学习说话

精心的会画不仅需要带着同理心倾听，还需要自我表白。

自我表白对我们来说并不容易成年人，从小生长在一个不鼓励，甚至责备，他们表达自己思想和感觉的家庭中。在这种成长背景下进入成年期，我们很多人就习惯去否认自己的感觉，跟情绪的自我失去了联系。

如果你需要学习精心的会话，就请从注意你离家在外时的感觉开始。每天带一本小笔记本问自己三次过去的3小时中，我感觉到了，什么情绪？在笔记本里，写下你的感受，用一两个字帮助你记得与感觉有关的事件。

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简短的跟配偶表达你的情绪和发生的事件，尽可能持续下去。逐渐地，你就能开始意识自己的情绪本性。情绪的本身不好也不坏，他的只是我们对人生所发生的事件的心理反应。在人生的每一件事中，我们都有情绪思想愿望以及最终的行动。

死海雨潺潺溪流

每个人说话的方式，受到个性的影响。

两种个性类型：第一种死海型。

这种类型的性格一整天接受了很多经验，情绪和思想。他们有一个大储水池，用来储存这些信息；他们不说话也觉得非常快乐。

另一个极端的类型是潺潺溪流型。这种类型的人无论眼耳接收到什么就脱口而出很少超越60秒钟，因为他们没有储水池，常常一个死海型的人会和一个潺潺溪流型的人结婚，是因为在约会期间那是非常有吸引力的搭配。

死海型的人可以学习说话，潺潺溪流型的人可以学习倾听，我们会受性格的影响，但却不被他控制。

学习新型态的方式之一，是建立每天的分享时间，各人说三件当天发生的事，以及你们对那件事的感觉，我们称那是健康婚姻的每日最低需求。

精心之活动

精心的活动可以包括任何你们个人或者两人同有兴趣的事；要强调：不是你们做什么，而是你们为什么做它，它的目的是两人一起经历了什么事。

一个精心活动的必要成分是：

1. 你们之中，至少一人想做这活动；

2. 另一个人也愿意做这个活动；

3. 你们俩都知道为何要一同活动：借同在一起的机会来表达爱。

精心的活动的副产品之一，是他们提供了一个记忆银行，那些是爱的记忆，尤其是对主要爱与是精心的时刻之人。